關于雪蓮果，眾所周知其含有豐富的水分、纖維素、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，能夠為人體補充充足的水分和多種營養(yǎng)物質，從而維持人體組織器官的正常生理功能，在生活中適量食用對人體健康來說是有一定好處的。那吃雪蓮果會上火嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃雪蓮果會上火嗎？

2、雪蓮果一天吃幾個？

3、雪蓮果是涼性還是熱性？

4、吃雪蓮果有哪些好處？

吃雪蓮果會上火嗎？

正常吃雪蓮果是不會上火的，但吃過多就可能導致口腔不適引起上火癥狀。因為雪蓮果中含有大量的糖類和各種微量元素，果肉中離子濃度比血糖中高，食用后可能導致口腔細胞因滲透而水分流失，引起潰瘍。

雪蓮果一天吃幾個？

大的雪蓮果可能有一斤重，小的雪蓮果也有可能100克不到，因此建議按重量來食用比較妥當，雪蓮果食性寒涼，過量食用容易損傷脾胃，造成脾胃功能失調。而且雪蓮果中果寡糖攝入過多還可能造成腹脹、腹瀉，因此建議一天吃200-300克雪蓮果就可以了。

雪蓮果是涼性還是熱性？

雪蓮果是菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪蓮薯、地參果，是食性偏涼性的食材，其可食用部分塊根呈紡錘形，皮薄汁多、無渣，可削皮直接生食，也可熟食可翻炒燉煮成多種美味佳肴，還可加工成果脯、果脆片、果凍、果糕、罐頭等。

吃雪蓮果有哪些好處？

1、生津止渴

雪蓮果是寒涼的食物，其味道帶有一定的甜味，食用后對于內熱上火、口渴便秘的人來說是很好的食物，適當?shù)倪M食能緩解體內的熱性，從而減輕上火不適的癥狀。

2、美容養(yǎng)顏

雪蓮果中的成分如維生素C、維生素E等對皮膚產生的多余自由基有一定的抗氧化效果，并且還能防止色素在皮膚表面沉著，對美容需求的人來說是不錯的食材。

3、緩解便秘

雪蓮果有豐富的膳食纖維，且主要以半纖維和木質素為主，食用后可潤滑腸道、促進胃腸蠕動，改善便秘，而且雪蓮果中富含的果寡糖物質對維持腸道菌群平衡、保持腸胃健康也有一定益處。

總結：雪蓮果是一種寒性的水果，食用之后可以幫助降低人體的火氣，尤其是對于那些體質燥熱的人群來說，適量食用雪蓮果是比較好的，有利于他們健康的恢復。