雪蓮果，眾所周知其含有的成分主要是纖維素，脂肪含量幾乎很低，而且水分非常充足，所以熱量不是很高，吃起來也是水分比較多，帶有一點(diǎn)清甜，既可以當(dāng)做水果，也可以當(dāng)做蔬菜來食用。那晚上可以吃雪蓮果嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、晚上可以吃雪蓮果嗎？

2、睡前吃雪蓮果會發(fā)胖嗎？

3、雪蓮果怎么吃減肥？

4、雪蓮果不能和什么一起吃？

晚上可以吃雪蓮果嗎？

雪蓮果味甘，性寒，歸肝、脾、腎經(jīng)，適量食用具有潤腸通便、清肝解毒、降火、輔助降血糖、減肥瘦身、開胃生津、增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)護(hù)腸胃的功效，晚上也是可以吃的，尤其是晚上肚子餓了想減肥的人，吃低熱量的雪蓮果比吃其他高熱量的炸雞、烤串等食物要好得多，而且適量吃還不用擔(dān)心長胖的困擾。

睡前吃雪蓮果會發(fā)胖嗎？

雪蓮果的熱量非常低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和黃瓜熱量差不多，但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃，適量吃完全不用擔(dān)心長胖，但雪蓮果性寒，吃多容易刺激腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀，睡前多吃還會影響睡眠質(zhì)量，建議吃200克左右為宜。

雪蓮果怎么吃減肥？

1、代餐食用

這里說的代餐食用并非指的只吃雪蓮果，而是用雪蓮果拌沙拉、煮粥、煲湯等烹飪方法來吃，不僅熱量低，而且營養(yǎng)均衡豐富，同時雪蓮果飽腹感強(qiáng)，可減少其他食物的熱量攝入，有助于達(dá)到好的減肥效果。

2、搭配其他熱量低飽腹感強(qiáng)的食物同食

搭配一些同樣是低熱量營養(yǎng)豐富，而且飽腹感強(qiáng)的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，還能達(dá)到有效減肥的目的。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

減肥除了注意飲食外，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗多余的熱量也是必不可少的，這樣才能科學(xué)穩(wěn)定的減掉多余的體重，建議一周進(jìn)行3-4次不少于30分鐘的運(yùn)動項(xiàng)目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運(yùn)動進(jìn)行。

雪蓮果不能和什么一起吃？

雪蓮果是生活中一種常見的水果，其中所含的成分與大部分的食材都不存在配伍禁忌，一起食用也不會產(chǎn)生毒性物質(zhì)，所以雪蓮果一般是不存在特殊相克食物的。

但是因?yàn)檠┥徆暮员容^大，食用后會對脾胃造成一定的刺激，因此對于一些本身脾胃比較虛寒的人群來說，建議最好是少吃雪蓮果，而且在吃雪蓮果的時候也不建議同時食用寒性比較大的食物。

總結(jié)：對于那些體內(nèi)寒氣比較重的人群來說，就不要過量食用雪蓮果，否則很容易加重自身的不適癥狀，對人體的健康造成威脅。