雪蓮果，眾所周知其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。從果實(shí)來(lái)看兩者很像，看不出什么區(qū)別，但味道卻不一樣， 紅薯的主要成份是淀粉，而雪蓮果卻是地下水果，富含維生素和礦物質(zhì)，雪蓮果不僅可以生吃，還可以燉排骨、煲湯、榨果汁。那雪蓮果能空腹食用嗎？快來(lái)讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、雪蓮果能空腹食用嗎？

2、雪蓮果晚上吃還是早上吃好？

3、吃雪蓮果有哪些好處？

雪蓮果能空腹食用嗎？

雪蓮果屬于寒涼性的水果，因此是不建議在空腹的狀態(tài)下食用的，不然會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃造成刺激，像那種那身腸胃比較虛寒的人的話，空腹食用雪蓮果之后還可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、拉肚子等腸胃不適的癥狀。

雪蓮果晚上吃還是早上吃好？

雪蓮果最佳食用時(shí)間早上10點(diǎn)左右。

1、早上10點(diǎn)基本已經(jīng)吃過(guò)早餐了，此時(shí)吃雪蓮果可避免空腹食用對(duì)腸胃早餐的刺激性。

2、10點(diǎn)是早餐和午餐兩頓飯的中間時(shí)間段，這個(gè)時(shí)期添加一些水果食用，不僅有助于食物消化，還能增加飽腹感，控制午餐攝入量，有助于減肥。

3、早上是腸胃消化功能最佳的時(shí)期，選擇在早上吃雪蓮果對(duì)身體來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)吸收利用率最好。

吃雪蓮果有哪些好處？

1、生津止渴

雪蓮果外觀上看著像紅薯，但吃起來(lái)和紅薯不同，其口感清甜脆爽，汁水豐富，十分的解渴，加上其甜度高，含有果糖，可促進(jìn)唾液分泌，有助于緩解口干舌燥的現(xiàn)象，尤其是熬水喝的做法，更是富含水分，有明顯的生津止渴功效。

2、利尿通便

雪蓮果富含鉀元素，又富含水分，吃后可促進(jìn)鈉的排泄，同時(shí)有助于利尿，而且雪蓮果還中富含膳食纖維，食用后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便含水量，能幫助排便。

3、清熱降火

雪蓮果性寒，有清熱降火的功效，適宜體熱旺盛的人群食用，加上雪蓮果水分含量較高，吃了可以生津止渴，對(duì)火氣大造成的口干舌燥、便秘等癥狀有很好的緩解作用。

4、輔助減肥

雪蓮果食用可促進(jìn)食物消化，潤(rùn)腸通便，同時(shí)其熱量較低，100克雪蓮果只有54大卡的熱量，熬水喝不僅水分多，而且豐富的膳食纖維可提供較強(qiáng)的飽腹感，能少吃點(diǎn)其他的高熱量食物，因此吃雪蓮果有很好的減肥瘦身作用。

5、增強(qiáng)免疫力

雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸及豐富的礦物質(zhì)，還含有較多的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為機(jī)體提供能量，提高機(jī)體新陳代謝水平，增強(qiáng)免疫力和抗病力。

6、美容養(yǎng)顏

雪蓮果富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可抵抗自由基對(duì)肌膚的傷害，抑制黑色素的形成，有助于肌膚美白、光滑、細(xì)嫩。

總結(jié)：適量食用雪蓮果對(duì)身體并無(wú)明顯壞處，但是若是大量食用雪蓮果，就會(huì)造成身體中膳食纖維的堆積，引起消化問(wèn)題，反而不利于身體健康，因此日常生活中需要適量食用雪蓮果。