關于動感單車，眾所周知在訓練的過程中可以很好的將我們身體內的脂肪得到一定作用力的燃燒，將身體內的脂肪轉化成為能量去使用，所以一些想要減肥的人群的話是可以利用動感單車來幫助自己達到減肥的目的。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、動感單車可以減肥嗎？

2、動感單車每周騎多少次能減肥？

3、怎么騎動感單車減肥？

4、動感單車背部應該挺直嗎？

動感單車可以減肥嗎？

據(jù)介紹，騎動感單車對大腿、小腿和臀部等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量，而且其穩(wěn)固性和無位移性，使訓練的安全系數(shù)增加，是醫(yī)治膝關節(jié)毛病的最好方法。每天騎動感單車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的動感單車課能夠燃燒400-500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時。特別是這項運動，對于鍛煉大腿、小腿和臀部有著非常好的美體、塑形作用。

動感單車每周騎多少次能減肥？

一般來說想通過動感單車減肥，每周需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數(shù)太少的話，無法消耗足夠的能量，減肥的效果不會很明顯。其次，每次鍛煉完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛煉最好。

怎么騎動感單車減肥？

在踩動感單車的時候，首先上半身以核心肌肉為主軸，然后以大腿和臀部為重心，在保持穩(wěn)定的時候，在踩動的時候不能歪斜或者是扭動。這樣是能夠最有效的讓雙腿力量進行輸出。踩動感單車的時候可以采取兩種姿勢：

1、坐姿平地

坐姿平地是動感單車中最基本的一個技巧了，而且其他各種技巧都是從基本的動作中而延伸的，而且堅持這樣的鍛煉，可以有效的提高我們的體力、心智以及意志力。同時也是非常適合于各種類型的訓練。

2、站姿平地

可以利用每次踩動的時候產生的慣性力量，還有自然的前傾力量來起到鍛煉效果，要有節(jié)奏的站著輕踩。同時要適當?shù)脑黾虞p微到中度的阻力，這樣可以保持對腳踏的完全控制。而且在站姿平地的時候，下半身的重量需要保持平衡，雙手輕搭對位置。然后重心需要在腳踏的上方，然后臀部略微的觸碰到車座前端，這樣才可以發(fā)揮出動感單車的鍛煉效果。

動感單車背部應該挺直嗎？

在踩動感單車的時候，因為背部是應該自然的向前彎曲，這時候是不能挺立僵直的。同時如果腰背持續(xù)維持不良的姿勢，在長久下來，很容易會導致我們腰背產生疼痛問題。在平時我們應該多做些腰背伸展動作，同時還要增加柔軟度和穩(wěn)定性，這些都是有助于在動感單車上的表現(xiàn)。

總結：動感單車是很多健身愛好者會選擇的健身器材，正確的踩動感單車是可以起到很好的鍛煉效果的。