倒立，眾所周知其可以改變?nèi)梭w各個器官和關節(jié)承受的壓力，放松長期處于緊張狀態(tài)的肌肉，有利于消除和減弱關節(jié)疲勞，所以倒立對關節(jié)炎和坐骨神經(jīng)痛有著顯著的治療效果。采用“倒立”的方法進行科學鍛煉，除了改變鍛煉只是，還能在生理上引起一系列變化，有利于身體健康，那空腹能做倒立嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、空腹能做倒立嗎？

2、倒立完多久吃飯？

3、吃完飯馬上倒立好嗎？

空腹能做倒立嗎？

在空腹狀態(tài)下做倒立，容易使得體內(nèi)的熱量供應不足，導致身體血糖含量下降，從而出現(xiàn)運動性低血糖，引發(fā)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。

如果想要倒立完再吃飯的話，建議可以在倒立前半小時適量吃些易消化、能快速提供能量的食物，像香蕉、巧克力、全麥面包等。

倒立完多久吃飯？

倒立會改變?nèi)淼墓┭獱顟B(tài)，血液都向腦部、臉部積聚，剛結束倒立時血液循環(huán)一時無法恢復正常，此時消化系統(tǒng)血液較少，吃飯容易消化不良，因此建議在倒立后半小時至一小時后，身體恢復平靜，血液循環(huán)恢復之后再進食為好。

倒立時身體中的血液會流向腦部，而此時消化系統(tǒng)的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱，如果在剛結束倒立時立即吃飯，血液來不及流回消化系統(tǒng)，進食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負擔，出現(xiàn)消化不良，腸胃不適，還影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

吃完飯馬上倒立好嗎？

剛吃完飯，這時消化器官是需要充足的血液供應才能消化食物，如果這時馬上就去做倒立，會使得身體大部分血液回流，而消化器官的血液則會減少，導致腸胃蠕動減弱，影響消化，還可能會引發(fā)嘔吐等不適，甚至造成胃腸道的疾病的產(chǎn)生，所以不要剛吃完飯就去做倒立。

注意：在做倒立時，如果出現(xiàn)不適，要馬上停止，恢復正常體位進行休息。身體處于極度疲勞時或是患有疾病時做任何訓練都沒有什么價值，反而容易受傷，所以不要倒立。