虛胖，指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢，氣血運行不暢，運化水濕、運化水谷的功能不好，導致水濕停留在身體的時間過久。虛胖的人也會出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況，那虛胖如何進行減肥呢？快一起來看看吧！

本文目錄

1、虛胖如何進行減肥？

2、虛胖的癥狀有什么？

3、為什么會虛胖？

虛胖如何進行減肥？

1、運動

運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內(nèi)各項器官有效運轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練，而網(wǎng)上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

2、飲食

前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習慣就可以；后一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

3、保健

網(wǎng)上現(xiàn)在流行很多減肥保健品，但是謹慎選擇，不跟風，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配。僅僅選一個有助于脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益。

4、環(huán)境營造

環(huán)境營造是知識型人士廣泛使用的方法，芳香環(huán)境營造自古有之，比如書房之墨香，閨房之花香，寺廟之檀香……對于身體處于亞健康的虛胖人士來講，單方精油的香薰發(fā)，無疑使環(huán)境營造最佳手段。精油的使用，能夠很好地提升睡眠質(zhì)量，提高細胞的運作效率，加強血液循環(huán)和排毒代謝功能，還能夠潤澤肌膚……對于以后越來越糟糕的環(huán)境來說，精油的使用必然會如同日用產(chǎn)品一樣，被廣泛使用。

虛胖的癥狀有什么？

1、肥胖區(qū)脂肪無彈性形，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現(xiàn)象。

2、行動遲緩，關(guān)節(jié)動作可活動性小。特別容易發(fā)困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性。

3、在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷；一種是飯量大，易流汗，怕熱。

4、多伴有某種器官疾病，或者幾大系統(tǒng)出現(xiàn)問題。中醫(yī)理論認為外表是內(nèi)在的表現(xiàn)方式而已。如果內(nèi)心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態(tài)，于內(nèi)在機體亞健康緊密相連。

5、作息不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰。

為什么會虛胖？

1、很多人都有飯后吃水果的習慣，但是水果進入身體之后，只需約20分鐘便可到達小腸，而飯菜中的肉類及淀粉等質(zhì)較重的食物則需要4-6個小時才能到達小腸。飯后馬上吃水果，水果便會與其它食物一起混在胃內(nèi)一起排入小腸，易延緩消化時間，從而造成消化過程混亂，產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹，從而引起虛胖現(xiàn)象。

2、女性的體質(zhì)天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調(diào)節(jié)鈉在體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會改變體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。

3、肥胖的基本原因多與痰濕滯有一定關(guān)系，更詳細的說法是由于氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現(xiàn)發(fā)胖趨勢。這是由于腎虛的人內(nèi)分泌功能比較弱， 促進脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，身體基礎(chǔ)代謝率水平降低，從而導致體內(nèi)卡路里消耗減少，引起虛胖現(xiàn)象。

4、經(jīng)常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關(guān)系，可以說很大程度上正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖，在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，而這些正是導致身體虛胖的元兇。

總結(jié)：不管是真肥胖還是虛胖，堅持運動以及合理飲食都是減肥的好方式！