所謂消瘦就是人體因為某些因素的影響，導(dǎo)致體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10％以上，一般這樣的情況我們就可以稱之為消瘦，而人消瘦之后就會對身體健康產(chǎn)生影響，那么消瘦吃什么好？消瘦吃什么能長胖？

1、消瘦吃什么好

(1)荔枝粥

食材：50克荔枝肉、100克糯米。

做法：將糯米淘洗干凈，荔枝肉擇凈，一起放入鍋內(nèi)，加適量清水，煮成稀粥即可。每日1劑，連續(xù)7-10日。

功效：溫中健脾，開胃消食。適合脾胃虛弱，食少萎黃，形體消瘦人群食用。

(2)雞肉粥

食材：100克雞肉、50克大米、蔥、姜及調(diào)味品各適量。

做法：將雞肉洗干凈切成絲，然后用淀粉、料酒、醬油等調(diào)勻。將大米淘洗干凈，加入適量水煮沸后，將雞肉、蔥、姜等放進(jìn)去，用文火煮至粥熟后，放入適量鹽、味精等調(diào)味即可。

功效：補精填髓，補中益氣。適用于氣血虧虛，形體消瘦。

(3)沙參粥

食材：20克北沙參，100克大米。

做法：將沙參擇洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5-10分鐘，水煎取汁，然后加大米煮為稀糊即可。

功效：養(yǎng)陰清熱，益胃健脾。適合氣陰兩虛，食少消瘦者食用。

2、人消瘦是什么原因

(1)煩勞過度

經(jīng)常處于巨大的壓力之下或者是經(jīng)常憂思過度的人很容易造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)很容易影響內(nèi)分泌對于脂肪的分解合成控制調(diào)節(jié)作用。特別是處于生長發(fā)育期的青少年，青春期性激素分泌不斷加強(qiáng)，使得分解脂肪的能力加強(qiáng)，如果營養(yǎng)攝入不足很容易造成消瘦。

(2)氣血不足

氣血不足的人也容易造成身體消瘦。一方面氣血化源不足，吃得比較少，而且腸胃容易出問題，稍不留神容易出現(xiàn)肚子脹不消化、拉肚子等等情況，吃得少排得多，不容易胖起來；另一方面，氣血運行不暢，營養(yǎng)被最細(xì)的脈絡(luò)處被堵塞，不能有效被身體吸收，導(dǎo)致身體消瘦。

(3)藥物影響

經(jīng)常久服藥物的人可能因為藥物影響身體中能量消耗或者是增強(qiáng)了身體的基礎(chǔ)代謝又或者是對食欲產(chǎn)生了抑制作用，都會造成年人體對脂肪的合成和吸收，導(dǎo)致人體消瘦。

(4)疾病影響

疾病會影響人的體重，比如甲亢患者，形體會越來越消瘦；還有患有慢性胃腸疾病患者身體的消化吸收功能下降引起消瘦；更嚴(yán)重的就是癌癥患者，癌腫的生長會攝取身體大量營養(yǎng)物質(zhì)，還可能因為癌組織的壞死讓患者出現(xiàn)出血等情況引發(fā)身體消瘦。

(5)過量抽煙

吸煙有害健康。我們知道吸煙可能致癌，加速動脈硬化等等。其實吸煙還會導(dǎo)致人體的新陳代謝率不斷提高，身體消耗不斷增加從而導(dǎo)致體重下降，引發(fā)身體消瘦。

3、女人過于瘦會導(dǎo)致哪十種疾病

一、貧血

過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

二、血尿

我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。

三、十二指腸瘀滯

這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ改c橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。

四、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。

消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。

五、脫發(fā)

人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

六、胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

七、膽結(jié)石

我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

如果再加上飲食不規(guī)律、體內(nèi)膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?、不能及時排空，就更容易形成結(jié)石，嚴(yán)重的還會引發(fā)腹膜炎、膽囊炎等病癥。

八、子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出于女性私處口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

九、不孕

醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和欲望水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一

十、骨質(zhì)疏松

美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。