中午睡覺(jué)只有利于精神和體力的恢復(fù)，并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。中午午睡對(duì)人體帶來(lái)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止恢復(fù)精神和體力，只要掌握正確的午睡方法，對(duì)身心都是非常健康的，而且對(duì)皮膚也很有好處。午睡的方法對(duì)健康的影響也是很大的，下面我們一起來(lái)了解最健康的午睡方式，和午睡為什么不會(huì)發(fā)胖的原因吧。

1、不發(fā)胖的原因

首先午睡時(shí)間較短，在較短的時(shí)間內(nèi)，人體是很難將能力轉(zhuǎn)換為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)的。再者人體在睡覺(jué)的過(guò)程中消化能力會(huì)減弱，并不會(huì)吸收很多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致人體無(wú)法完全消耗。在睡覺(jué)的過(guò)程中人體對(duì)熱量的控制能力減弱，會(huì)散失大量的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致吸收的能量難以在體內(nèi)保存。所以說(shuō)在中午午睡是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

2、午睡飲食需求

由于在午睡時(shí)消化能力減弱，消化系統(tǒng)免疫能力降低，所以，在午餐攝取食物是，不宜吃不宜消化的食物，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油膩生冷的食物，不宜吃過(guò)咸的食物，飲食要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求，還要注意清淡，中午不宜吃的太飽，8分飽最佳。

3、午睡環(huán)境需求

午睡環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量影響是非常巨大的，午睡的目的就是為了方式，因此要選擇聲音將為恒定的緩解中睡覺(jué)，這樣更有利于精神放松。然后午睡環(huán)境中的溫度、濕度、陽(yáng)線強(qiáng)度等都要合適，要讓身體處于最舒適的狀態(tài)，這樣才能保證擁有最佳的午睡質(zhì)量。

4、午睡姿勢(shì)需求

午睡的姿勢(shì)對(duì)睡眠影響也是很大的，最佳的姿勢(shì)是人躺在床上沒(méi)有任何的壓抑感，能夠讓全身都處于放松狀態(tài)。隨眠姿勢(shì)要采用頭高腳低的方式，這樣可以在睡覺(jué)時(shí)更加舒適。由于午睡過(guò)程中熱量會(huì)大量流失，因此要注意保暖，不論多少都要在身上蓋些東西保暖。