眼睛對于，每一個(gè)人來說都是非常重要的，現(xiàn)在很多不得不花很多錢去治療眼睛，那為什么不提前保護(hù)眼睛呢？只要我們平時(shí)保護(hù)的話眼睛是不會(huì)有很大的問題的，我們平時(shí)吃的很多食物對眼睛都有好處，那吃什么保護(hù)眼睛？吃什么保護(hù)眼睛視力？

1、補(bǔ)充足夠的維生素A

如果身體缺少維生素A，對視力是會(huì)造成一定影響的。眾所周知的夜盲癥正是因?yàn)槿梭w缺乏維生素A導(dǎo)致的。要想更好的保護(hù)視力，就必需補(bǔ)充大量的維生素A，許多水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。動(dòng)物內(nèi)臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源。

2、綠色蔬菜補(bǔ)充葉黃素

很多綠色蔬菜富含葉黃素，葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用。在各種綠色蔬菜中，甘藍(lán)的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克葉黃素。菠菜是另一個(gè)很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。

3、補(bǔ)充足夠的鋅元素

鋅是人體健康必需的元素，可增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度。

瘦肉、谷類、牡蠣、蟹和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。

4、巧喝養(yǎng)生粥保護(hù)眼睛

(1)枸杞菊花決明子粥

材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。

功效：該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。

(2)豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后，改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

功效：豬肝綠豆粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

(3)桑葚粥

材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

(4)山藥粥

材料：干山藥片30克，糯米50克。

做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?

功效：該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。

5、對抗輻射的茶飲

計(jì)算機(jī)對視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。