藍(lán)莓，杜鵑花科越橘屬植物的果實(shí)，生活中又被稱作篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果等，味甘酸性涼，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、花青素、碳水化合物以及多種礦物質(zhì)成分物質(zhì)，其中的熱量是很低的，適量食用對(duì)人體的健康具有一定好處。具體熱量介紹如下！

本文目錄

1、藍(lán)莓的熱量高嗎？

2、吃藍(lán)莓可以減肥嗎？

3、藍(lán)莓一天多吃少合適？

4、吃藍(lán)莓干會(huì)胖嗎？

藍(lán)莓的熱量高嗎？

藍(lán)莓屬于一種熱量比較低的水果，大約每100克藍(lán)莓中，大約含有57大卡左右的熱量，相對(duì)于生活中很多水果來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓的熱量算是比較低的了，因此生活中適量藍(lán)莓，并不會(huì)對(duì)人體的健康造成威脅。

吃藍(lán)莓可以減肥嗎？

藍(lán)莓中含有一定的膳食纖維，可以幫助腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，加快食物殘?jiān)皬U物的排出，清除腸道內(nèi)的垃圾，而且膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹，還有一定的飽腹作用，可以減少人體對(duì)其他食物的攝入。另外，適量食用藍(lán)莓還不會(huì)引起發(fā)胖，因此，藍(lán)莓適合減肥期間的人群食用。

藍(lán)莓一天多吃少合適？

藍(lán)莓一天吃100克足以滿足我們身體的需要了。

藍(lán)莓雖然熱量低，所含有的諸多營(yíng)養(yǎng)素也對(duì)我們的身體很有好處，但是我們也不能隨意吃，因?yàn)樗{(lán)莓是屬于涼性的水果，如果一次吃太多的話，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)腹瀉的。而且藍(lán)莓也屬于高糖食物，吃多了對(duì)我們的健康也是不太好的。

吃藍(lán)莓干會(huì)胖嗎？

長(zhǎng)胖不是一天兩天就這樣的，就像減肥也不是一兩天能減下來(lái)的，而藍(lán)莓干是經(jīng)新鮮藍(lán)莓加工干制而成的，干制后藍(lán)莓干的熱量比較高，每100克可食部分的熱量有300多大卡，若是長(zhǎng)期過(guò)量食用的話，是有可能會(huì)引起發(fā)胖的哦！

總結(jié)：藍(lán)莓是一種熱量比較低的水果，每100克藍(lán)莓中，只有57大卡左右的熱量，對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，適量食用并不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。