藍(lán)莓，一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其富含花青素等多種微量元素及礦物質(zhì)，攝入人體對(duì)身體有一定的保健作用，還可以提高免疫力，是適合食用的。藍(lán)莓是一種偏寒性的水果，所以食用以后一般不會(huì)引起上火，甚至還有一定的降火功效。那孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？

2、孕婦吃藍(lán)莓的好處有哪些？

3、孕婦吃藍(lán)莓過(guò)量會(huì)怎樣？

4、孕婦吃藍(lán)莓注意什么？

孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？

因?yàn)槭紫人{(lán)莓吃起來(lái)酸甜適口，是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，同時(shí)孕婦吃藍(lán)莓是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)于增進(jìn)食欲有好處。而且在藍(lán)莓中的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)也是很豐富的，大家吃藍(lán)莓就能起到增強(qiáng)免疫力、潤(rùn)澤肌膚的功效產(chǎn)生。同時(shí)藍(lán)莓中是富含鈣質(zhì)和花青素、VC的存在，吃了之后對(duì)胎兒的健康發(fā)育也有意義。

孕婦吃藍(lán)莓的好處有哪些？

1、藍(lán)莓的果肉富含花青素，花青素有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對(duì)于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動(dòng)脈硬化等病癥具有一定的效果。

2、藍(lán)莓還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能。

3、藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素的存在比例明顯高于其他水果。

孕婦吃藍(lán)莓過(guò)量會(huì)怎樣？

1、藍(lán)莓吃多了會(huì)導(dǎo)致腹瀉，對(duì)孕婦的身體和胎兒都造成不良影響，在妊娠期間出現(xiàn)頻繁或劇烈的腹瀉，不及時(shí)吃藥制止，會(huì)影響孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)狀況。

2、其次，腹瀉時(shí)，女性體內(nèi)會(huì)分泌一種叫前列腺素的天然化學(xué)成分，它會(huì)進(jìn)一步刺激腸道，加重腹瀉癥狀；同時(shí)，這一化學(xué)成分還會(huì)刺激子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)所以在懷孕期間，尤其是前三個(gè)月里，對(duì)食物一定要嚴(yán)格把關(guān)。如果孕婦腹瀉次數(shù)比較多，癥狀嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，是非常危險(xiǎn)的，一定適當(dāng)使用補(bǔ)液治療，以補(bǔ)足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)以及熱量；病情重的，更是要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

3、任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，對(duì)于藍(lán)莓的量孕婦是需要控制的。

孕婦吃藍(lán)莓注意什么？

1、藍(lán)莓干主要是藍(lán)莓經(jīng)過(guò)腌制而成的蜜餞，保留了一定的營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過(guò)程中不可避免地會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)（如維生素C等）。同時(shí)，還會(huì)加入一些添加劑，能量也高，營(yíng)養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因?yàn)樗{(lán)莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過(guò)多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍(lán)莓干。

2、 藍(lán)莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對(duì)孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易 消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍(lán)莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來(lái)榨汁機(jī)，把藍(lán)莓然后放入榨汁機(jī)里，榨 出果汁，這樣的藍(lán)莓果汁是非常健康的。

總結(jié)：藍(lán)莓作為比較常見的水果，一般來(lái)說(shuō)男女老少都是可以食用的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)適量吃好處也是很多的！