眾所周知，在我們身邊很多人都喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓含有豐富的維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在早期往往因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而導(dǎo)致食欲不佳，藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)食欲。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補(bǔ)充各種微量元素的佳品。那孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒好嗎？快一起來了解看看吧！

本文目錄

1、孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒好嗎？

2、孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓？

3、孕婦可以天天吃藍(lán)莓嗎？

4、孕婦怎么吃藍(lán)莓合適？

孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒好嗎？

藍(lán)莓含有豐富的花青素和維生素C等物質(zhì)，對(duì)胎兒的視力發(fā)育等有一定的好處，能夠改善孕婦睡眠狀況，避免出現(xiàn)失眠多夢(mèng)以及煩躁不安的不適癥狀，還可以幫助淡化產(chǎn)生的妊娠斑等斑點(diǎn)。

但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用，需要保持有營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的飲食習(xí)慣，保證胎兒的正常發(fā)育。經(jīng)常食用藍(lán)莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力，是非常健康養(yǎng)生的一種水果。

孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓？

建議一天用來不要超過10顆。

雖然說藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，但畢竟藍(lán)莓是一種涼性的水果，而孕婦腸胃消化功能比較弱，食用過量可能會(huì)加重其腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，這樣就很容易對(duì)胎兒的健康造成威脅，因此建議孕婦一天吃不超過10顆的藍(lán)莓，用來滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求就可以了。

孕婦可以天天吃藍(lán)莓嗎？

對(duì)于孕婦來說每天攝取的營(yíng)養(yǎng)需要全面均衡，而藍(lán)莓雖然營(yíng)養(yǎng)比較高，但畢竟藍(lán)莓是一種涼性的水果，天天吃不僅容易加重體內(nèi)寒氣，而且也不利于孕婦營(yíng)養(yǎng)全面攝取，所以一般建議孕婦一周吃2-3次左右的藍(lán)莓就可以了，沒有必要天天吃。

孕婦怎么吃藍(lán)莓合適？

孕婦吃藍(lán)莓的吃法是比較多的，可以直接吃，也開始榨汁喝，同樣還可以制成甜品吃，但為了可以更加全面均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)，一般建議孕婦吃藍(lán)莓的時(shí)候，搭配一些其他水果進(jìn)行食用最好。

總結(jié)：藍(lán)莓有多種吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，還可以放在麥片粥里或拌色拉。這么多的吃法完全滿足了孕婦對(duì)藍(lán)莓的需求。