女人的贅肉隨時都會出現(xiàn)的，而且出現(xiàn)在一些難以減肥的部位，比方說脖子，臉頰，脖子是暴露在外的，脖子太粗了也會影響顏值與氣質(zhì)，脖子是給人留印象的一個部位，太粗壯的脖子真的是不好看了，女人該怎么瘦脖頸呢？美脖子做這個操吧。

1、瘦脖頸操

1、按摩

脖子是人們會忽略的，對脖子進(jìn)行按摩，是可以促進(jìn)血液循環(huán)，活躍頸部淋巴的細(xì)胞，雙手從上到下進(jìn)行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。

2、用合適的枕頭

脖子粗是由于枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導(dǎo)致脖子有贅肉，減掉脖子，仰臥是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。

3、扭轉(zhuǎn)頭部

經(jīng)常轉(zhuǎn)動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側(cè)太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然后恢復(fù)到開始動作，換邊再做，每側(cè)重復(fù)5-8次。

4、推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿硬弊由系娜馊猓较掳蜑橹?重復(fù)以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當(dāng)，緩慢不可心急，可以促進(jìn)脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。

5、堅持上下抬頭

保持頭部處于正確的位置，是所有身體活動的基礎(chǔ)，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點(diǎn)，揚(yáng)起下顎，再從支點(diǎn)處慢慢放低下頜，每天重復(fù)這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

6、瘦脖頸操

·頭頸自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉(zhuǎn)動，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原；左右重復(fù)20次。

·頭部后仰，用雙拳撐住下巴頦兩側(cè)，兩肘關(guān)節(jié)相并，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復(fù)15次。

·身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)15至20次。

·面對墻壁雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復(fù)15次。

2、肌膚保養(yǎng)方法

春季，人體肌膚特別是面部肌膚容易變得干燥、粗糙；春暖花開，膚膚很敏感、脆弱，也容易干燥缺水，變得粗糙；瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等都是好發(fā)疾病。因此，加強(qiáng)對肌膚的保養(yǎng)，注意預(yù)防皮膚病尤為關(guān)鍵。

外：正確潔膚是護(hù)膚第一步

其實要解決皮膚干燥起皮的辦法，當(dāng)然就是喂肌膚喝飽水。但“喝水”也是有講究的。

1、正確潔膚。清潔皮膚可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力。對付干燥粗糙的肌膚，潔面也是至關(guān)重要的。潔面產(chǎn)品可以選擇無泡沫的潔面乳，無泡沫潔面乳一般比較溫和。此外，潔面不要過頻。中性皮膚可以每天一次，干性皮膚每天要二到三次，油性皮膚一天一次為宜。

2、選擇合適的保濕護(hù)膚品。護(hù)膚品，選擇適合自己的、保濕效果好的乳液或面霜。

內(nèi)：補(bǔ)充維A有助保水

除了采用面部補(bǔ)水措施，還可以采用內(nèi)在補(bǔ)水方式。例如，多喝水，補(bǔ)充皮膚和體內(nèi)水分的流失。此外，由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。建議春季多吃些胡蘿卜，因里面含有大量的β胡蘿卜素。

再有就是蜂蜜，蜂蜜對人體各個系統(tǒng)都有不錯的調(diào)補(bǔ)作用，可以讓機(jī)體的免疫力和抵抗力都得到一定程度的提升。另外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豬肉可以適當(dāng)?shù)貙ξ塍w內(nèi)的煤煙、重金屬進(jìn)行解毒。同時，豬肉里面還有大量的維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。