現(xiàn)在很多人都喜歡小臉，許多女性都在瘦臉，有些人還會打瘦臉針，不過這種方法存在一定的風(fēng)險，價格也比較昂貴，瘦臉其實也不難，在生活中，采取按摩的方式也可以瘦臉，適當(dāng)?shù)陌茨δ槻?，促進(jìn)臉部脂肪的燃燒，另外吃一些食物也有助于減肥。

1、按摩瘦臉法

1、擠乳液

擠出約一元硬幣大小的分量，將乳液用指腹溫?zé)岷?，均勻地涂在臉上?

2、按摩

以鼻翼為起點，運用指腹力量以螺旋狀的打圓圈方式按摩至太陽穴，并在臉部穴道稍用力，以指腹垂直往下輕壓2厘米，重復(fù)下壓、放松各三次，促進(jìn)代謝。

3、向上拉提

順著肌肉生長方向，將臉頰以45度斜撥提拉，再經(jīng)過耳中并點壓穴道，順勢帶到下巴，幫助臉部迅速消除水腫，達(dá)到收緊臉部輪廓的效果。

4、按摩淋巴

耳后穴道有相當(dāng)多的淋巴結(jié)，從耳后穴道開始按壓，并加強(qiáng)耳后與頸部等淋巴結(jié)密集的部位。順著下巴外輪廓線至反方向滑移，可使下巴到耳際的弧度立體，緊致下巴線條。

5、眼周按摩

沿著眼輪匝肌的方向由內(nèi)往外做圓周式的按摩，并在眼尾處稍加按壓。

6、眼下穴道點壓

使用中指指腹在眼下方內(nèi)側(cè)凹陷處，由眼頭穴道開始，由內(nèi)往外輕輕按壓，并用微細(xì)的螺旋狀動作按摩眼圈暗沉及肌膚較不平整處，使血液循環(huán)更暢順。

7、按摩額頭

四指并攏，以順時針方向，由內(nèi)往外畫圓圈，并從中央向左右橫向按撫至太陽穴。

8、掌覆蓋全臉

可以撫平肌肉的緊張，消除臉部因按摩而呈現(xiàn)的緊繃感，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、吃什么食物瘦臉

1、納豆

納豆是日本女人最愛的減肥食物，也是日本人最常見的早餐，納豆中含有豐富鉀很有好的瘦臉效果，納豆還能幫助腸胃消化和吸收，可以瘦全身，不過很多人都不喜歡納豆的味道，但為了漂亮，也忍著吃吧！

2、豆苗

豆苗中也含有豐富的鉀，可以很好的消除水腫，而且吃豆苗菜時需要較強(qiáng)的咀嚼，是最佳的瘦臉食物，如果你是水腫臉，那一定要多吃。

3、柿餅

柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸，是十分健康的食品。柿餅兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的雙重功效。

4、芹菜

芹菜是最常見的減肥食物，芹菜含有更豐富的高纖維，需要一定的口腔力量來進(jìn)行咀嚼，可以讓你輕松瘦臉，而且芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，多吃的話，能有效避免皮膚蒼白。

5、茶飲

用荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等泡水，可以每天喝一杯，對瘦臉有相當(dāng)不凡的效果。

3、瘦手臂的方法

第一招：

1、手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。

第二招：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。

第三招：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次，每天三組，注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四招：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。