經(jīng)過寒冷的冬季，不少人都囤積了一些脂肪抗旱保暖，但是到了春季，這些贅肉還在身上，春季身材漸漸展現(xiàn)出來，減肥是需要做的事情，春季減肥要注意做好計(jì)劃，按照計(jì)劃慢慢來，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，減肥的效果才會(huì)更加的明顯，春季減肥這樣做更有效哦1

1、春季減肥模式

1、要吸取教訓(xùn)

失敗是成功之母，想要從減肥失敗中得到成功，就要吸取之前的教訓(xùn)。平時(shí)留意以下自己有沒有嚴(yán)格遵守自己的減肥計(jì)劃，要清楚自己為什么會(huì)瘦不下來。是冰箱里的美食誘惑著你?還是熬夜太多造成睡眠不足?無論是什么原因，只要能找到自己的錯(cuò)誤，就更能針對(duì)性地進(jìn)行瘦身計(jì)劃。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，而種種挫折會(huì)成為你的學(xué)習(xí)工具。當(dāng)你了解到自己有哪些不好的習(xí)慣，你就可以制定相應(yīng)的減肥方法來對(duì)付它們。不要讓錯(cuò)誤一直妨礙著你，吸取教訓(xùn)是通向成功的好方法。

2、減肥目標(biāo)要切合實(shí)際

減肥目標(biāo)不要是一個(gè)天方夜譚的數(shù)字，也不要設(shè)定太遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。切合實(shí)際而短期的目標(biāo)能讓你不斷地看到成功，你就更加愿意繼續(xù)堅(jiān)持自己的減肥大計(jì)了。每周減少1-2磅可以作為減重速度的參照。

3、檢查你的BMI指數(shù)

檢查你的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，這樣可以幫助你確定要如何接近自己的理想體重。計(jì)算BMI的方法是：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2(m)。以女性而言，得出的結(jié)果是20的話就是健康的體重，低于19就是過瘦，而高于25就會(huì)過胖了。

4、不要大量削減熱量攝入

很多MM都喜歡通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，但其實(shí)這樣會(huì)讓你越減越胖。大量地削減熱量攝入會(huì)減慢你的新陳代謝，還會(huì)讓你堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃特吃。按照長(zhǎng)期來說，節(jié)食并不是一個(gè)行之有效的減肥方法。

5、每周稱一次體重

很多減肥中的MM喜歡每天都稱體重來檢測(cè)自己的減肥效果，但其實(shí)人的體重會(huì)因?yàn)榉N種原因在一天內(nèi)不斷波動(dòng)，稱體重太頻繁的話會(huì)讓你心情沮喪。建議每周稱一次體重，這樣不僅能檢測(cè)自己的瘦身效果，還不會(huì)影響到你的情緒。要知道，情緒低落是會(huì)引起暴飲暴食的。

6、規(guī)劃你的零食

很多MM都有零食不離口的壞習(xí)慣，預(yù)先規(guī)劃好日常零食能幫助你控制飲食。和我們正餐時(shí)的食物一樣，選擇的零食也要是低脂肪，低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不錯(cuò)的選擇，它們要花更多的時(shí)間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼欲望，還能幫助你減少饑餓感和減少食量。

7、創(chuàng)造更多的生活樂趣

很多人都會(huì)因?yàn)闊o聊而吃東西，不想整天無所事事而吃得過多的話，就要讓自己的生活更加地充實(shí)。你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什么，而加入一些舞蹈俱樂部或者參加瑜伽鍛煉都是能增加生活樂趣和增加脂肪燃燒的好方法。

8、忘記自己在減肥

減肥，其實(shí)就是健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成過程。只要平時(shí)堅(jiān)持健康飲食和固定運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)達(dá)到瘦身的效果。不要因?yàn)樽约涸跍p肥，就弄得整天都精神緊張。這樣不僅讓你的生活更加煩悶，對(duì)減肥也是非常不利的。減肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分哦!

2、如何減肚子贅肉

1、多喝水，不喝酒

水可以幫助腸道蠕動(dòng)，加快身體的代謝速度，可以有效地減輕小腹脂肪，如果可以的話，最好能喝蜂蜜水，蜂蜜有著清熱解毒的功效，是可以很好的預(yù)防贅肉的出現(xiàn)。

2、按摩腹部

適當(dāng)?shù)匕茨Ω共客瑯涌梢院芎玫臏p少贅肉堆積，因?yàn)榘茨δ軌蜃尭共垦貉兛焓沟弥颈淮罅康南模⑶野茨€可以幫助人們排出身體內(nèi)部的毒素，這樣毒素少了腹部贅肉堆積自然就會(huì)減少。堅(jiān)持做一個(gè)月，就能夠見到很好的效果。

3、每天定時(shí)排便

每天排便是消除腹部贅肉最有效直接的方法，而消除便秘，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，便秘自然不藥而愈。只有給自己安排好適當(dāng)排便時(shí)間，這樣就可以擁有沒有贅肉的小腹哦。

4、合理的膳食

作為女性，合理膳食是減肥的關(guān)鍵點(diǎn)，不要攝取過多的垃圾食品，是贅肉不增生的一個(gè)關(guān)鍵，只有良好的飲食習(xí)慣，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，那么就不會(huì)產(chǎn)生發(fā)過多的脂肪了。