關(guān)于騎自行車，眾所周知騎自行車的時候，全身有一百多塊肌肉都在參與運動，騎車半小時，可以消耗330卡的熱量，而且騎自行車的時候主要鍛煉到腿部，能促進血液流動，將血液從血管末梢運回心臟，強化微細血管組織，從而有益健康。那騎自行車減肥主要瘦哪里你知道嗎？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、騎自行車減肥主要瘦哪里？

2、騎自行車有哪些好處？

3、騎自行車存在哪些問題？

騎自行車減肥主要瘦哪里？

騎自行車減肥主要減下肢。騎自行車是一個很好的運動方法，而且騎自行車對于肌肉有很好的的增強效果。一般來說，騎自行車在增強肌肉的同時，可能還會減少一些水分以及脂肪。所以說，騎自行車對減肥是有好處的。但是要注意的是騎自行車主要是鍛煉人體的下半部分，所以它對上肢的減肥意義不是特別大。

騎自行車有哪些好處？

1、增強心血管系統(tǒng)功能

經(jīng)常騎自行車能增強心臟，血管系統(tǒng)功能，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性工作，兩腿多為動力性工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率變化也依據(jù)踏蹬動作速度和地勢起伏不同，經(jīng)常騎自行車練習，能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮力，血管壁彈性增強。

2、影響呼吸系統(tǒng)功能

在騎自行車的時候，尤其是進行自行車比賽的時候，為了減去自行車行駛時的阻力，必須將身體壓得很低，這就限制了腹式呼吸，同時兩手扶把處于支撐狀態(tài)，也限制了胸式呼吸，但是騎自行車時身體要克服許多困難，多吸進一些氧氣，以滿足身體需要，所以經(jīng)常騎自行車能使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

3、提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性

騎自行車運動屬于異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏能使左右兩側(cè)大腦同時得到開發(fā)，所以能提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性，并且能改善體質(zhì)，強化全身耐力。

4、預防心臟病

平時經(jīng)常騎自行車能預防心臟病，因為騎自行車時可以加快腿部運動，能促進血液流動，可以讓身體末梢的血液盡快流回心臟，對提高心臟功能有很大好處。

5、預防高血壓

平時經(jīng)常騎自行車，還能減少高血壓發(fā)生，它比那些降壓藥物更有效，因為人們在騎自行車的過程中，心臟功能會提高，血管也會擴張，血液流動會加快，血壓升高的機率就會明顯下降。

騎自行車存在哪些問題？

1、騎自行車雖然對人類身體有一定的好處，但它的壞處也不可忽略，如果長時間騎自行車就會損傷頸椎和腰椎，會讓頸椎疼痛和腰椎病高發(fā)，除此以外，經(jīng)常騎自行車對手部還有一定的危害，它會導致兩手麻木，酸脹無力，這種情況在醫(yī)學上叫做腕尺管綜合征。

2、長時間騎自行車還會影響性生活，不論是男性還是女性，在長時間騎自行車以后，性器官都會出現(xiàn)不適癥狀，男性多會出現(xiàn)前列腺充血與陽痿，而女性則會出現(xiàn)陰部腫脹，嚴重時還會發(fā)生尿急尿頻等癥狀，會直接危害人們的身體健康。

總結(jié)：堅持騎自行車是一種有氧運動，以加快身體內(nèi)脂肪的燃燒與代謝，而且也能讓肌肉變得更結(jié)實，堅持騎自行車，能在減肥瘦身的同時，讓身材變得更均稱迷人。