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秋季減肥吃這種水果,減肥效果極佳![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:16 減肥瘦身橙子

秋季的時(shí)候減肥可以吃一些水果,減肥的方法有很多,吃一些食物可以有效的消脂,橙子是秋季比較常見的水果,富含維生素C和多種微量元素,秋季的時(shí)候吃橙子有不錯(cuò)的減肥效果,而且橙子還有美容護(hù)膚的作用,秋季減肥的時(shí)候比較適合吃。

秋季減肥吃這種水果,減肥效果極佳!(1)

1、橙子的減肥原理

橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

此外,不要忽略橙子皮的作用跟功效,橙子皮的功效是化痰降逆、快氣利隔、消食和胃、解酒、殺魚蟹毒,橙子皮的作用是治胸膈氣滯、咳嗽痰多、飲食不消、惡心嘔吐、清新提神、護(hù)發(fā)美容,橙子皮去死皮,橙子皮還能促進(jìn)皮膚新陳代謝,提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力,也是有利于減肥的。

1、秋季干燥可以用橙子皮來(lái)護(hù)膚:

方法:橙皮沐浴,泡湯時(shí)加入少量新熬好的橙皮湯

功效:能帶來(lái)沁人心脾的芬芳,更能調(diào)和自由基,有助于保持皮膚潤(rùn)澤、柔嫩,尤其適合在干燥的秋季使用。

2、橙子減肥湯

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

做法:橙子連皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

減肥功效:此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯后,搭配上運(yùn)動(dòng),更有利于減肥的成功。下午茶的時(shí)候,可以吃1個(gè)橙子或者1杯新鮮果汁,也是很有利于減肥的。

3、橙皮蜂蜜減肥茶

原料:曬干的橙皮、蜂蜜

做法:上午和下午喝水時(shí)可在白開水中放入幾片曬干的橙皮,待水溫和之后加入適量的蜂蜜。

功效:橙皮能幫助胃消化,消熱解毒,預(yù)防上火,同時(shí)能夠幫助分解脂肪。秋季食用蜂蜜能夠潤(rùn)肺,減肥佳品啊。

2、瘦腿的方法

蹲下站立循環(huán)法。該法的意思是說(shuō)蹲下、站立交替進(jìn)行,但具有合理的姿勢(shì)為好,首先需要雙手平伸,與地面平行,手的方向指向前方,雙腳并攏或者微微張開,開始鍛煉。最為關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)的頻率與次數(shù),這個(gè)速度不需要快,緩緩進(jìn)行即可。每天運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也不需要多,這個(gè)是每天堅(jiān)持的過(guò)程,以腿部酸脹為宜。

雙腿交替抬落法。兩條腿交替著抬起落下,腿的姿勢(shì)是大腿與小腿角度垂直,身體站立進(jìn)行,抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點(diǎn)為好。如果剛開始鍛煉時(shí)不能做的很多并不要緊,如果感覺大腿有些沉重,甚至有些發(fā)熱發(fā)酸,效果已經(jīng)達(dá)到了,即可終止當(dāng)天的聯(lián)系,以后每天逐步增加。

平躺雙腿交替起落法。這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上,雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費(fèi)腿上脂肪較快,同時(shí)也能降低肚子上的脂肪,這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡,乃至太不起來(lái)為止。速度上也沒有太多要求,如果你感覺你有精力且想快速瘦腿,可以適當(dāng)增加速度。

平躺雙腿并齊懸空鍛煉法。鍛煉者平躺在床上,雙腿繃直并且并攏在一起,雙腿一起翹起,以大約30-50度為宜,在落下時(shí),雙腿不能接觸床面,并且持續(xù)進(jìn)行。這種方法非常讓人疲勞,但是瘦身效果也是非常明顯的。一般以30-50次即可,不需要過(guò)度鍛煉。

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