許多女性平時久坐,導(dǎo)致腹部贅肉很多,出現(xiàn)水桶腰,影響身材,需要瘦肚子,女性平時可以做一些瘦肚子的運動,一些食物也有瘦身的效果,熱量比較低,營養(yǎng)元素含量比較豐富,減肥的時候多吃這些食物,可以幫你瘦出小蠻腰,甩掉大肚腩哦!
熱量:33卡/100克
西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分,不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,也是一種高纖維蔬菜。我們都知道,纖維有助于腸道蠕動,促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。
熱量:19卡/100克
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法:“吃一餐筍刮三天油”,這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便秘。
熱量:19卡/100克
每100克的苦瓜熱量只有19大卡,卻能提供減肥者飽足感。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn),苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖,將過剩的糖分轉(zhuǎn)變成熱量,改善體內(nèi)脂肪的平衡,很適合有減肥需求的人食用。
熱量:20卡/100克
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預(yù)防結(jié)腸癌。
熱量:27卡/100克
木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C,不但具有飽足感,而且營養(yǎng)也很豐富。飯后吃點木瓜,能促進脂肪分解,預(yù)防脂肪堆積造成肥胖。
木瓜中的蛋白質(zhì)分解酵素,可分解蛋白質(zhì)、促進人體新陳代謝,并把多余的熱量排出體外,是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維,還能促進腸胃蠕動,減少毒素累積在腸胃中,可潤腸通便,預(yù)防便秘。
減肥有什么好方法一、有氧運動:單車,現(xiàn)在很多健身房都有動感單車,這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車訓(xùn)練室都太小,很多人在以前訓(xùn)練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車。
減肥有什么好方法二、有氧運動:跳繩,跳繩簡單易學(xué),器械也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率,能在短時間內(nèi)減輕體重,職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容,同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
減肥有什么好方法三、飲食減肥法:用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽感。多喝檸檬、茶,多吃赤小豆、大蒜、木耳等瘦身食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起