現(xiàn)在很多女性都希望自己擁有更好的身材,平時(shí)會(huì)減肥瘦身,減肥的方式有很多,有些人雖然一直在減肥,但是沒(méi)有什么明顯的效果,快速減肥需要掌握正確的方法,那么如何快速減肥最有效?快速減肥最有效的方法有哪些?下面為大家介紹。
一:嚼口香糖
當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候,來(lái)點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法,口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無(wú)糖的。
二:刷舌頭
伸出舌頭來(lái)看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺(jué)得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感。
三:喝水充饑
多喝水會(huì)瘦,不過(guò)可不是隨便多喝水就會(huì)瘦,否則只會(huì)容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議只在肚子餓時(shí)喝水。
四:運(yùn)動(dòng)抑制食欲
研究顯示,每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,對(duì)食物的欲望比較低,也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助你抑制食欲喔!你不需要?dú)獯缗5摹皠?dòng)”,有點(diǎn)微汗的“動(dòng)”就很好,平常養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,在“好想吃”的念頭來(lái)臨時(shí),原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧!五:耳廓按摩
耳朵附近有許多穴點(diǎn),可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點(diǎn)、神門(mén)點(diǎn),耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點(diǎn),達(dá)到控制食欲的效果。
六:嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志
所謂眼不見(jiàn)為凈,這話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò),因?yàn)槿耸且曈X(jué)動(dòng)物,看到你就會(huì)想到,想到你就會(huì)想去做到,經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你,一定可以完全體會(huì)吧!看到色香味俱全的料理節(jié)目,是不是有食欲大開(kāi),一定要吃到那種東西的沖動(dòng)?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走,嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在你的身邊。
七:吃清淡食物
愛(ài)吃的人、吃個(gè)不停的人都有兩個(gè)共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會(huì)越吃越下飯,胃口大開(kāi)。全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧!別以為這難如登天,根據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察,只要3天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過(guò)來(lái),擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
八:睡大覺(jué)優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲,因?yàn)槊刻焖糜X(jué)精神就好,精神好就不會(huì)累積壓力,沒(méi)有壓力就不會(huì)想大吃大喝來(lái)發(fā)泄情緒。在睡覺(jué)的過(guò)程中,身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生修護(hù)作用,并且持續(xù)消耗熱量,與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝取過(guò)多熱量的風(fēng)險(xiǎn),倒不如好好睡個(gè)覺(jué),也不會(huì)想亂吃東西啰!
九:讀瘦身書(shū)當(dāng)意志力薄弱,整個(gè)人快被食欲拐走的時(shí)候,快找瘦身書(shū)來(lái)強(qiáng)化你的減肥意志,減肥書(shū)、減肥雜志,就是你最佳的好朋友。對(duì)于減肥,為什么別人可以成功,為什么別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經(jīng)驗(yàn)看進(jìn)腦子里,你的身體及意志會(huì)跟著仿效,絕對(duì)可以忍住這一餐。
十:忍住5分鐘肚子餓了怎么辦?就是忍!聽(tīng)起來(lái)很殘忍,可是只要你忍過(guò)了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機(jī)會(huì)。
1、喝茶真的減肥嗎?
其實(shí),根據(jù)科學(xué)的研究,喝茶是有減肥功效的,但也并不是所有的茶都能減肥,也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過(guò)程。
2、喝什么茶減肥之概論
這個(gè)問(wèn)題不是一概而論的,不同人的體質(zhì)不一樣,喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣,但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中
(1)烏龍茶:當(dāng)食物太油膩時(shí),最好能夠搭配,不但有飽腹感,還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促進(jìn)新陳代謝
(2)杜仲茶:可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
(3)荷葉茶:古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥
(4)苦茶:絕對(duì)的減肥利器,有利于燃燒脂肪
(5)決明子:腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人,尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間,宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。推薦飲用決明子茶。
3、喝茶減肥要堅(jiān)持
減肥的方法太多,但如果不能堅(jiān)持一樣是沒(méi)有效果的,喝茶減肥堅(jiān)持下去,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是多么的有效,而且當(dāng)減肥成功后,還能繼續(xù)飲用,絕對(duì)不會(huì)反彈哦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起