游泳和跳繩一樣，都會(huì)燃燒脂肪非常高的運(yùn)動(dòng)，在所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，游泳的減肥效果最好，這是很多的人都非常相信的，但是也要掌握到方法，只有掌握方法，才讓減肥的效果會(huì)更好，那么怎樣游泳最減肥？如何游泳減肥的效果最好？下面為大家介紹。

1、怎樣游泳最減肥

游泳減肥瘦身技巧一：縮短游泳休息時(shí)間

很多人采用游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是在游的過(guò)程中又往往會(huì)覺(jué)得累而常常休息，想要減肥成功，其關(guān)鍵的游泳技巧就在于要縮短游泳間的休息時(shí)間，多游動(dòng)。

游泳減肥瘦身技巧二：短程快速游泳

選擇短距離快速地游，注意一定是要快速，這樣才能消耗掉體內(nèi)的熱量，可以一次來(lái)回游幾個(gè)回合，一個(gè)回合快游一個(gè)回合慢游，以保存體力來(lái)堅(jiān)持下去，從而達(dá)到減肥效果，這也是游泳減肥的一個(gè)技巧。

游泳減肥瘦身技巧三：借助游泳器材

游泳減肥瘦身，可以通過(guò)使用游泳器材的技巧來(lái)達(dá)到更佳的效果，可以用一些踢水板、救生圈、手板、手槳等器材，既可以給游泳帶來(lái)一些樂(lè)趣，還可以加速消耗掉體內(nèi)的熱量，對(duì)減肥是非常有利的。

游泳減肥瘦身技巧四：必須全力以赴

利用游泳來(lái)減肥，就要像是參加奧運(yùn)會(huì)一樣，每游一次都要出盡渾身解數(shù)，做到全力以赴，但是必須要先熱身后才能這樣游，這樣才能做到健康快速減肥瘦身。

2、游泳減肥注意事項(xiàng)

1、不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，最好是在飯后的兩個(gè)小時(shí)后開(kāi)始，這段時(shí)間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時(shí)脂肪才能盡快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳時(shí)水壓的影響，會(huì)引起惡心、嘔吐。

2、游泳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，游泳20分鐘可以消耗掉260多卡路里哦，等于60分鐘的喲有氧運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)前最好吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)。

3、游泳的時(shí)候很多MM覺(jué)得自己好像并沒(méi)有出汗，其實(shí)不是，只不過(guò)水溫比體溫低，而且傳熱快，所以身體在水中很難積蓄熱量，出的汗也被水流帶走了，所以即使“汗流浹背”也沒(méi)感覺(jué)。

4、游泳時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，最好控制在45-60分鐘內(nèi)，不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。游泳損耗著體力和熱量，如果身體的熱量已經(jīng)消耗殆盡，體內(nèi)的防御機(jī)制就會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)蓄脂肪用來(lái)“水下抗寒”，皮下脂肪會(huì)增加。當(dāng)MM們感覺(jué)全身慢慢冰冷，站著休息也不能緩解時(shí)，就要立馬起身，這已經(jīng)說(shuō)明體內(nèi)的脂肪正醞釀著增長(zhǎng)了。