血型減肥法其實實質(zhì)上是飲食減肥法，只是根據(jù)血型的不同來調(diào)整飲食，進行有針對性地進行飲食減肥，比傳統(tǒng)上的飲食減肥更具體，血型的不同也代表這個人飲食結構的不同，這幾種血型，A血型,B血型,O血型，AB血型，血型不同的人如何減肥？如何根據(jù)血型減肥？

一.四大血型減肥法

1.O型血：

可以靠吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。同時這類型的人如果想減肥平常應進行大運動量的運動，比如：快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等。這些運動可以有效地使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

O型血肥胖的人通常是由于攝入面食和牛奶這些不易消化的食物導致的，因此，要減肥的O型血的人要少喝乳制品，O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質(zhì)。

2.A型血：

大多A型血肥胖的人平時都是“食肉動物”。所以A型血的人最好以雞肉代替其他肉類。但是為了減肥還是建議少吃肉類，還有魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、各類蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜等都要少吃。

這類人適合以蔬菜為主的食譜，一些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對他們來講是最佳的保健食品，常吃可以預防心血管病和癌癥的發(fā)生。這類食物對保持體型當然十分有效。

3.B型血：

對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。可選擇含肉類和乳類的減肥食譜。在減肥的B血型的人可以吃綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶，這些食物都有助于你減肥。同時最適合這類型的人的運動是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞。

4.AB型血：

他們既適應動物蛋白，又適應植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為靈敏，因此建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則是較好的健康減肥食品。

所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，配以乳制品和少量肉食。稍加一些鮮魚和雞蛋。要減肥的AB型血的人，最適合吃西柚。AB型血的人適合太極拳、瑜伽等運動。

二.怎么根據(jù)血型減肥

1.A型

更接近現(xiàn)代人的A型血祖先與O型血人有著完全不同的食物適應性——大部分肉類會在A型人體內(nèi)變成脂肪儲存起來。

而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜與谷物的搭配就是上策。對A型血的人來說，攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于增強體質(zhì)。

避免進口：肉類、乳制品、小麥

提倡進口：植物油、大豆制品、青菜、菠蘿

2.B型

以食物的消化功能上來講的話，雖然B型的人基本上屬於不容易胖的類型，但由於新陳代謝不太好，所以不利於新陳代謝的東西最好少吃，像是豆類、辣椒、芝麻等的話吃了容易變胖喔。

我該吃啥

最佳的B型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”。一個多么令人羨慕的血型！可這不等于B型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝。

而是說他們應該注意攝取足夠的營養(yǎng)成分，保證飲食多樣化。B型血的人也有不利健康的食品，會嚴重影響代謝功能，引起疲勞、浮腫及低血糖。適量的乳制品有助于保持營養(yǎng)平衡。

避免進口：玉米、花生、芝麻、蕎麥面、小麥和過量乳制品

提倡進口：青菜、肉類、雞蛋、動物肝臟及低脂乳制品

3.O型

對O型血的人來說，動物性蛋白和劇烈運動同樣不可缺少，而谷類、面包和豆類是應該盡量避免的?？刂企w重的要訣。

相較於A型，O型血人的胃酸的分泌很活躍所以紅肉，魚類，含蛋白質(zhì)的食物比較不會變胖，也非常適合前段時間流行的碳水化合物減肥法喔！

我該吃啥

首先是嚴格控制小麥制品的“進口”，其次要注意控制食量和少攝入脂肪，尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙的分泌的食物，多吃那些加強人體新陳代謝的食物，才能收到良好的減肥效果。

避免進口：小麥、玉米、紅豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜

提倡進口：魚類、碘鹽、動物肝臟、瘦肉、芹菜、菜花

4.AB型

AB型的人，就是是A型和B型的組合體，所以被限制的食物也很多，像是紅肉、煙燻食品、豆類、咖啡因。

我該吃啥

對于這種復雜血型的人，僅僅看這一小段文字是不夠的，應該把前面A型和B型的部分都認真閱讀。同一種食物。

有時能對AB型血的人減肥起積極作用，有時又起反作用?？磥恚瑥碗s性格的人減肥也是個難題哦！比如：AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。

雖然喜歡吃肉，但由于胃酸不足而難以徹底消化，未被消化的部分變成脂肪存于體內(nèi)，并導致腸內(nèi)積存毒素。所以必須控制食肉量，用少量的肉與青菜、豆腐同食，促進腸胃蠕動，以利于排毒。