在炎炎夏日能夠擁有一雙纖細(xì)筆直的雙腿隨便穿熱褲，裙子覺對(duì)是女生最向往的事情。眼看夏季過完了，還是有很多女生在為自己粗壯的大腿擔(dān)憂，畢竟秋冬也是要穿裙子的呀，那么有沒有什么方法可以瘦大腿肚呢？今天，就給大家介紹瘦大腿肚最快的方法。

1、瘦大腿肚的最快方法

1.大腿贅肉最多的內(nèi)側(cè)：

下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。

2.影響美觀的大腿前側(cè)：

大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動(dòng)是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈，此動(dòng)作反復(fù)交換做6組，并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位，這樣才有效果哦!

3.煩人的大腿后側(cè)：

大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時(shí)特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動(dòng)作反復(fù)交替做6組。

這三組只要持之以恒，一個(gè)禮拜就可以看見效果了，怎么瘦大腿肚的最快方法，小編教你的這三組動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢，親們?yōu)榱俗プ∠奶熳詈蟮奈舶?，趕快做起來!

2、一周減肥法

1.食譜一

早餐：熟蛋一顆、葡萄柚一個(gè)、吐司一塊、茶

午餐：熟蛋一顆、蕃茄一個(gè)、茶

晚餐：豆腐，(小黃瓜、紅蘿卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶

2.食譜二

早餐：熟蛋一顆、葡萄柚一個(gè)、吐司一塊、茶

午餐：熟蛋一顆、葡萄柚一個(gè)、茶

晚餐：牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶

3.運(yùn)動(dòng)一

慢跑減肥法

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

4.運(yùn)動(dòng)二

爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。