在炎炎夏日能夠擁有一雙纖細筆直的雙腿隨便穿熱褲，裙子覺對是女生最向往的事情。眼看夏季過完了，還是有很多女生在為自己粗壯的大腿擔憂，畢竟秋冬也是要穿裙子的呀，那么有沒有什么方法可以瘦大腿肚呢？今天，就給大家介紹瘦大腿肚最快的方法。

1、瘦大腿肚的最快方法

1.大腿贅肉最多的內側：

下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作，調整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。

2.影響美觀的大腿前側：

大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈，此動作反復交換做6組，并且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦!

3.煩人的大腿后側：

大腿后側的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動作反復交替做6組。

這三組只要持之以恒，一個禮拜就可以看見效果了，怎么瘦大腿肚的最快方法，小編教你的這三組動作是不是很簡單呢，親們?yōu)榱俗プ∠奶熳詈蟮奈舶?，趕快做起來!

2、一周減肥法

1.食譜一

早餐：熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐：熟蛋一顆、蕃茄一個、茶

晚餐：豆腐，(小黃瓜、紅蘿卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶

2.食譜二

早餐：熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐：熟蛋一顆、葡萄柚一個、茶

晚餐：牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶

3.運動一

慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

4.運動二

爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。