人體總是會(huì)受季節(jié)變化的影響，比如，春天濕氣較重，容易進(jìn)入身體，但是如果人們經(jīng)常待在室內(nèi)，不出汗或者少出汗，也會(huì)導(dǎo)致濕寒停留在身體內(nèi)部。我們知道濕氣重了，就容易導(dǎo)致水腫和肥胖，還有可能導(dǎo)致其他的疾病如腳氣或者婦科病。下面一起來(lái)看看濕氣有哪些表現(xiàn)。

1.濕氣的表現(xiàn)

1、清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔

濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

2、吃飯時(shí)，看食欲

濕氣重癥狀：到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃；吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的；在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

3、工作時(shí)，看精神狀態(tài)

濕氣重癥狀：有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服；感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)；身體特別疲乏，懶得活動(dòng)；活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)；易困倦，有時(shí)記憶力減退。痰濕重=肥胖，在中醫(yī)里，痰濕重身體自然肥胖，而祛濕能解決這一問(wèn)題，能起到減肥瘦身的目的。如果祛濕效果好，短期內(nèi)即可收獲很好的瘦身效果。

2.祛濕小偏方

1、煮赤小豆薏仁茶

薏仁在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，它具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，輕身益氣的功效。赤小豆補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃，還能減肥。

濕氣重之人多脾虛，脾虛則濕氣重，這是個(gè)循環(huán)，要祛濕還得健脾，加入芡實(shí)能健脾養(yǎng)胃。老中醫(yī)們經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲，對(duì)藥物的特性做了研究對(duì)比，最終得出一個(gè)祛濕小偏方：赤小豆薏仁茶。

配料：芡實(shí)、薏仁、赤小豆各5g，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g

制法：將芡實(shí)和赤小豆提前浸泡好；將薏仁炒一炒去除寒性；材料準(zhǔn)備好后，將所有的食材放入砂鍋中，加清水熬煮、大火燒滾后再改為小火慢熬1小時(shí)即可。

每天喝2次，早晚各一次，飯后一小時(shí)飲用。熬煮比較麻煩，直接沖泡袋泡茶也行，效果一樣。

2、熏艾草

在關(guān)元穴附近慢烤。

懂得找穴位的人群，可以買(mǎi)艾草回來(lái)熏。點(diǎn)燃艾柱，在關(guān)元穴附近慢烤，至皮膚發(fā)紅發(fā)燙即可，每天3次。對(duì)找穴位沒(méi)把握的，可以買(mǎi)來(lái)艾草加清水熬煮，取水泡腳，一般泡15分鐘即可，水溫40度即可。

3、泡腳

泡腳不要超多15分鐘，每周3次即可。

用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生姜5g，加熱水煎煮，取水用來(lái)泡腳。此方對(duì)祛濕效果好，春夏兩季可以不放西瓜皮，泡腳不要超多15分鐘，每周3次即可。

4、少食甜膩食物，避開(kāi)生冷食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。特別是有些女生特別愛(ài)吃甜食，濕于影響內(nèi)分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問(wèn)題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

3.減肥小妙招

一、空腹時(shí)多喝水

別小看喝水哦，它對(duì)減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥排毒方法。

二、飯前先走20分鐘

一項(xiàng)研究指出，飯前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)能降低食欲。如沒(méi)有足夠的時(shí)間走路，那就可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動(dòng)，如：跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車(chē)，或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。

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三、早晚洗漱時(shí)也能瘦腿

每天早上刷牙的時(shí)間就是減肥的好時(shí)機(jī)。刷牙時(shí)別站著不動(dòng)，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來(lái)越白哦。

四、做有氧運(yùn)動(dòng)

想要瘦身的MM，一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進(jìn)消化和循環(huán)。例如跳繩、散步、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、打太極拳等等。