生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，人體內(nèi)部是有很多穴位的，那你們知道人體哪些穴位能起到減肥的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下人體減肥的穴位，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、人體減肥的穴位

1、攢竹穴——有效消除臉部浮腫

位置：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方。

瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來輕輕旋轉(zhuǎn)。

2、百會穴——飯前按摩可以減少食欲

位置：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。

3、胃點穴——促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積

位置：位于右耳耳廓中央。

瘦身作用：反復(fù)按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入了過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進(jìn)消化。值得一提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。

4、腎俞穴——減少身體浮腫

位置：這個穴位位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。

瘦身作用：按摩這個穴位，有助于維護(hù)腎臟的健康，有效調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，將體內(nèi)多余的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。

5、地倉穴——抑制食欲

位置：這個穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。

瘦身作用：當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時，我們的食欲就會增加，按摩這個穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候，不妨多按摩這個穴位。

6、頰車穴、天突穴——反復(fù)按摩可以打造瓜子臉

位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，你就會發(fā)現(xiàn)一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位于鎖骨的凹陷處。

瘦身作用：由于壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出現(xiàn)兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時只要我們按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會消失。

假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環(huán)速度和臉部肌肉的運動速度，長期堅持按摩，臉不知不知就變小了。

7、外關(guān)穴——瘦手臂

位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。

瘦身作用：按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。

按摩方法：拇指按壓。

8、風(fēng)市穴——減粗腿

位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時，中指尖處。

瘦身作用：按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。

2、科學(xué)減肥的方法

1)早上運動

如果習(xí)慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動后1——1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結(jié)束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數(shù)量增加一些。

2)中午運動

一般而言，一般人下午2——4點體溫最高，那之后就開始下跌。反之，體溫在早上起床前3小時之內(nèi)是最低的，運動達(dá)不到最高效果。知道嗎?下午3——6點是人體生理周期，最適宜運動的黃金時間，原因就是埋在下丘腦的生理周期節(jié)律指揮，那時的體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應(yīng)最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。

中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對于減肥來說是至關(guān)重要的。如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時后再運動，運動后1小時后再補充較多的能量”的原則。

3)晚上運動

晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。

如果需要在晚上7——8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結(jié)束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重，也會影響減肥。氣象天文學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，天氣好的日子早上9——10點與下午3——5點的大氣污染最低。早上9點以前下午6點以后交通空氣污濁;而太陽未出來前，植物未行光合作用，呼出的是二氧化碳，也不是很好。不過健康減肥專家們認(rèn)為用不著斤斤計較1——2度體溫的差別，最重要的事情就是抓緊你能調(diào)配的時間去運動才更重要。而且要在黃金時間運動得法才是最關(guān)鍵的!