所有的孕婦生產(chǎn)后體重多少都會(huì)有所增加，大部分女性生產(chǎn)后會(huì)變得體態(tài)臃腫，減肥就成為了一大難題，哪個(gè)女性不想做辣媽呢，所以產(chǎn)后瘦身減肥就提上日程了，有些產(chǎn)婦產(chǎn)后不用哺乳，就可以直接開始減肥計(jì)劃了，那么產(chǎn)后不喂奶怎么減肥？產(chǎn)后減肥最快的方法？

1、產(chǎn)后不喂奶怎么減肥

大多數(shù)女性在懷孕之后，體重都會(huì)逐漸的增加，這令很多愛美的女性甚是苦惱。由于在哺乳期內(nèi)不能減肥，所以很多的孕媽媽在產(chǎn)后不喂奶的時(shí)候就會(huì)想各種減肥的方法。那么，產(chǎn)后不喂奶怎么減肥呢?

有關(guān)專家針對(duì)產(chǎn)后不喂奶怎么減肥這個(gè)問題做出了詳細(xì)的分析，具體有一下幾種方法，就讓小編帶領(lǐng)大家一起來看一下。

1、在寶寶出生后的6周左右開始減肥計(jì)劃。寶寶出生后的六周是自身身體恢復(fù)的重要時(shí)期，當(dāng)然也是寶寶成長的迅速時(shí)期，孕媽媽們需要足夠的營養(yǎng)來保證自己身體的恢復(fù)，并且為寶寶提供最好的照顧。

在這段時(shí)間內(nèi)，選擇飲食的時(shí)候，一定要選擇營養(yǎng)豐富、好消化的食物，同時(shí)還要做到，葷素搭配、主食充足，并且還要有足夠的湯汁水分。這樣不但能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)，保證自己健康的同時(shí)，身材也會(huì)漸漸的發(fā)生變化。

2、不吃甜食。主要的能量來源就是糖，甜食分為多糖和雙糖兩種類型，這兩種類型都能幫助患者迅速提升體內(nèi)血糖的濃度。如果孕媽媽吃了過多的甜食，就很有可能誘發(fā)胰腺釋放出大量的胰島素，從而使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

現(xiàn)在大家對(duì)產(chǎn)后不喂奶怎么減肥已經(jīng)有了一個(gè)全新的了解了，孕媽媽在產(chǎn)后的時(shí)候一定不要過度的節(jié)食，這樣不但會(huì)影響到自己的健康，還會(huì)給寶寶造成傷害。另外，孕媽媽在產(chǎn)后可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下服用產(chǎn)復(fù)康顆粒，此藥物能夠幫助患者加快身體的恢復(fù)。

2、產(chǎn)后初步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

（1）如果你是通過女性私處分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動(dòng)骨盆。

（2）如果你已適應(yīng)了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要試圖使你心跳加速只需感覺你的血液循環(huán)加快就行了。

（3）逐漸把散步的時(shí)間延長到10到15分鐘，然后30分鐘。

（4）當(dāng)你感覺這種運(yùn)動(dòng)量很舒服時(shí)，在醫(yī)生的允許下自己選擇安全的健身運(yùn)動(dòng)。

（5）每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個(gè)月，次數(shù)由少漸多，不要太勉強(qiáng)或過于勞累；

（6）如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復(fù)正常后再開始。