我們都知道，紅豆的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，并且還能利尿消腫，對(duì)減肥有著一定的作用?，F(xiàn)如今，紅豆減肥法是一種很受歡迎的食療減肥法，不僅能美容養(yǎng)顏還能減肥瘦身，一舉多得。那么紅豆減肥有效嗎？紅豆減肥有哪些好處呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

1.紅豆減肥法

紅豆減肥法是人氣很高的一種食療減肥法，通過(guò)食用紅豆來(lái)減肥，不僅能幫助瘦身，還能讓女性朋友的肌膚變得更加紅潤(rùn)有光澤，可謂是非常健康的一種減肥方式。但是紅豆減肥并非光吃紅豆都能快速減脂瘦身，還需要根據(jù)科學(xué)的吃法和食用量來(lái)食用才行。

2.紅豆減肥有效嗎

乍一聽(tīng)紅豆減肥法，相信很多朋友都抱著疑惑，紅豆這么常吃的豆類(lèi)食品，真的可以減肥么？紅豆減肥有效嗎？效果明顯不？紅豆的確是有助于瘦身，適量食用紅豆能健脾利水對(duì)于水腫型的肥胖很見(jiàn)效，因此紅豆減肥的最顯著功效就是解毒消腫、瘦肚子。有小肚腩困擾的小伙伴們不妨嘗試一下紅豆減肥法。最簡(jiǎn)單的紅豆減肥方法就是每天喝一碗紅豆粥或紅豆入飯。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。因此，食用紅豆可以讓你的大腿和腰腹部有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆是減肥的佳品，而且還能美容，對(duì)于愛(ài)美又注重身材的女性來(lái)說(shuō)可謂是不可多得的食療佳品。如今，有不少的減肥愛(ài)好者總結(jié)出了一系列的紅豆減肥吃法，能快速幫助你減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩，愛(ài)美的你不妨一試哦。

3.紅豆減肥的吃法

紅豆減肥法指通過(guò)食用以紅豆為主要食材的減肥食譜的一種飲食減肥方法。紅豆減肥的吃法很多，本身紅豆就是很好的養(yǎng)生豆類(lèi)，可以做成各種美味又營(yíng)養(yǎng)的美食，包括紅豆湯、紅豆陳皮湯、紅豆薏仁湯、紅豆燕麥粥等等。用這些紅豆減肥食譜替代晚餐或者是餐前喝，而不是純粹替代主食，雖然其減肥功效比較慢，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康。下面，我們一起來(lái)看看這些美味營(yíng)養(yǎng)的紅豆食譜怎么做吧！

4.大紅豆減肥法

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏，下次加熱再吃。要趁熱時(shí)吃，效果才好。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

紅豆馬蹄水

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。...

5.紅豆減肥的好處

還在到處搜羅各種各樣的減肥藥、減肥秘方嗎？別逗啦，減肥真的木有什么捷徑可言，而且一定要注意科學(xué)瘦身，只減脂肪不減健康！紅豆減肥的好處就是非常健康，紅豆本身適量食用是沒(méi)有什么害處的，這是那些減肥藥所無(wú)法比擬的。除此之外，吃紅豆減肥還能讓你邊瘦邊美哦！

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

2、低卡路里

想要有效減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不加入過(guò)多的糖分，絕對(duì)是肥胖者理想的低熱量減肥食品。

3、促排便

便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

4、消水腫

紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

6.紅豆減肥會(huì)反彈嗎

紅豆減肥法如果使用不當(dāng)，是有可能會(huì)反彈的哦！紅豆是可以減少身體內(nèi)的水分的，所以，建議不要吃太多的紅豆，豆類(lèi)食品本身的熱量也是很高的。所以，如果光用紅豆減肥法來(lái)瘦身，不運(yùn)動(dòng)，也不保證其他的營(yíng)養(yǎng)攝入，一旦停止使用這種減肥法，就會(huì)容易出現(xiàn)反彈情況。

中醫(yī)專家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。所以，這種減肥方法更適宜各類(lèi)型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等患者食用。如果能在剛出現(xiàn)水腫的時(shí)候喝紅豆湯來(lái)調(diào)治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現(xiàn)象完全消失。大家需要注意的是，不可以因?yàn)槌约t豆減肥效果好就只吃它，忽略其他的營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣是極其不健康的做法，反彈自然也就在情理之中了。

7.紅豆減肥的注意事項(xiàng)

紅豆減肥的方法適合各種年齡段減肥，男女都適用，是一種安全無(wú)副作用的減肥方法。不過(guò)，任何的減肥方法都需要在科學(xué)的方法指導(dǎo)下使用才不至于傷身，食用紅豆減肥也同樣如此。紅豆減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來(lái)看看！

1、網(wǎng)絡(luò)上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對(duì)是夸大了效果。而且很多減肥食譜沒(méi)有表明具體的食用方法，不少人會(huì)認(rèn)為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學(xué)的。正確的方法是根據(jù)個(gè)人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。

2、一般人在食用紅豆時(shí)，都會(huì)加一些糖，增加口感，這種做法也無(wú)可厚非。但是脾胃氣虛的人，過(guò)服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時(shí)加入少許鹽，則有軟堅(jiān)消積的作用，有助于排除脹氣。

3、紅豆減肥法有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進(jìn)行控制，同時(shí)還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才是最有效、最健康的瘦身方式！

8.瘦肚子的瑜伽動(dòng)作

1、眼鏡蛇式

1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開(kāi)的聲音，全身舒展的感覺(jué)真好！)

3.吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。

2、扭腰轉(zhuǎn)腿

1.仰躺，雙手張開(kāi)平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

2.吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次。

3、雙手抱腿

吸氣，然后將兩至膝蓋蜷曲，雙手抱住，呼氣用力將膝蓋壓向胸部，此動(dòng)作維持6秒鐘，然后慢慢躺平。

4、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

1.站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，十指相扣。

2.吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。

3.吸氣后，呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，反方向，同理?？芍貜?fù)4~6組。