春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的皺縮，春天就應(yīng)該好好運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)身軀，舒展筋骨，并且春季溫度適宜，因此春季是非常適合減肥的季節(jié)。你知道春季減肥有哪些方法嗎？今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)春季減肥都有哪些方法和小妙招。

1、春季減肥四大小妙招

一、飯前飯后喝茶

喝茶有利于減肥，這是很多MM都知道的事實(shí)，一年四季，不管你用什么方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來(lái)的時(shí)候先從喝杯溫水開(kāi)始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三杯，一個(gè)月就能輕松瘦5-10斤。

二、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)

減肥一定要運(yùn)動(dòng)，你可以選擇輕微的運(yùn)動(dòng)，不用太劇烈，但是每次一定要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的目的，小編推薦的減肥運(yùn)動(dòng)。包括：慢跑、騎單車、游泳等。

三、每餐減少100卡路里

你攝入的熱量多了，自然就會(huì)胖了，所以想要減肥，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來(lái)得少，這是成功減肥的關(guān)鍵。每天吃飯的時(shí)候，盡可能的吃七分飽，這樣不見(jiàn)享受到了美食，而且還非常有助于減肥呢!

四、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

減肥最主要是要有飽腹感，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)。因?yàn)橄鞍踪|(zhì)的時(shí)間長(zhǎng)，所以它能給你持久的飽腹感，這樣你就不會(huì)容易感到饑餓了啊!

2、春季減肥方法

一、少油少鹽，清淡飲食

春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。因?yàn)榍宓娘嬍秤兄谀c胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，整個(gè)人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。同時(shí)，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時(shí)也應(yīng)該少油少鹽，要知道過(guò)量的油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的含量，而鹽吃的太多會(huì)會(huì)增加體內(nèi)多余的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

二、消除身體浮腫

想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。要知道，尿多了，體內(nèi)的毒素也會(huì)跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了，還愁不能減肥嗎?

推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。

三、多吃蔬菜水果

想要減肥，還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。同時(shí)，水果和蔬菜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦!

推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。

四、早餐不能少

很多人習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來(lái)你的總攝入量一定要高出很多。因此，建議你早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃個(gè)水果煮點(diǎn)清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應(yīng)付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于減肥哦!

五、晚餐要吃得少

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時(shí)期。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量減少，我們的體內(nèi)熱量無(wú)法得到很好的消耗。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應(yīng)吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完，留點(diǎn)時(shí)間來(lái)消化一下。同時(shí)，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來(lái)消化一下哦!