大家的身邊應(yīng)該有這樣一類人，平時也沒吃多少，有時也會運(yùn)動，但不知為什么會胖，而且瘦不下來。其實(shí)也許這類人的飲食習(xí)和運(yùn)動習(xí)慣沒問題，在別的方面出了問題。今天，給大家介紹一下容易發(fā)胖的八種因素和其他一些原因，以及減肥要注意的事情。

1.容易發(fā)胖的八大因素

第一、長時間工作

如果我們的工作時間長達(dá)10-12小時，并且每天在12點(diǎn)之后才入睡，如果一直這樣我們肯定會比那些按時睡覺的人多進(jìn)食1-2次。其次，據(jù)生物化學(xué)家研究，睡眠不足會使生長素分泌過剩,從而引起強(qiáng)烈的饑餓感，也正是這種激素刺激了脂肪的產(chǎn)生。

有數(shù)據(jù)表明，夜間睡眠少于6小時會使肥胖風(fēng)險上升23%，少于5小時會上升50%，少于4小時則會上升74%。因此，保證足夠的睡眠對身材十分重要。

第二、壓力過大

經(jīng)常性的恐慌和壓力會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素水平上升，這種激素會促使身體中脂肪的積累，也會引起個人口味的改變，會更想吃高熱量和高脂肪的食物。

第三、服用抗抑郁藥物

體重增加有時是一些抗抑郁藥的副作用。這種現(xiàn)象雖然稀少，但也存在著。長時間服用一些其他的藥也會使脂肪堆積。如果發(fā)生這種情況，應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生換一種類似的，且不會產(chǎn)生副作用的藥物。

第四、甲狀腺機(jī)能衰退

甲狀腺機(jī)能衰退也可能是體重上升的一個潛在因素。其表現(xiàn)為行動遲緩、易疲勞、嗜睡、記性差、工作能力下降、情緒冷淡和畏寒等。不過,只要遵照醫(yī)囑服用藥物，這一問題很容易解決。

第五、更年期

在更年期女性的激素量會發(fā)生變化，身體機(jī)能也會改變。但是激素的不平衡與其說是影響脂肪的積累，不如說影響脂肪在全身的分布。更年期前多余脂肪主要集中在大腿，而更年期時脂肪則主要集中在腰部。

第六、庫欣綜合癥

嚴(yán)重的激素問題也會成為肥胖的原因。在血液中腎上腺皮質(zhì)激素含量過多的情況下，肩膀、頸部、臉以及腹部會首先胖起來，而腿型則仍然保持勻稱。該綜合癥其它癥狀還有身上出現(xiàn)深紅色紋路，壓力增加，女性的毛發(fā)生長過剩，經(jīng)期紊亂和男性乳房肥大。

第七、多囊卵巢綜合癥

這一綜合癥與卵巢功能紊亂有關(guān)，多囊卵巢綜合癥伴隨著激素失調(diào)，因此體重可能上升，也有可能出現(xiàn)痤瘡、多毛的癥狀。

第八、戒煙

如果你決定戒煙，那么要做好體重增加的準(zhǔn)備。這種情況會發(fā)生在那些曾經(jīng)為改善胃口刺激味覺器官而放棄抽煙的人身上。戒掉煙后，你會重新感知到食物的味道。因此，忍住食物的誘惑而不去吃變得更加困難。慶幸的是，這種癥狀1-2個月之后會消失。

2.其他因素

1、遺傳因素

大多認(rèn)定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80%。

2、社會環(huán)境的因素

很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

3、心理的因素

為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。

4、與運(yùn)動有關(guān)的因素

運(yùn)動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。

3.注意事項

1、注意平衡飲食

很多的女性朋友在減肥的時候，往往是盲目的節(jié)食，其實(shí)節(jié)食的危害是很大的，對于減肥一定要合理，飲食上也得要注意，要做到“收支平衡”，減少“庫存”;營養(yǎng)成分要齊全，數(shù)量及比例恰當(dāng)。做到飲食清爽：采取合理規(guī)律的飲食方案和營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食、少油膩、少厚重味、多素食及水果。

2、保持心情舒暢，提高認(rèn)識

良好的心情其實(shí)這也是女性健康減肥的方法之一，因為擁有良好的情緒，這能使得體內(nèi)各個系統(tǒng)，其生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。以養(yǎng)生的心態(tài)直視形體變化。

3、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

想要健康的減肥，那運(yùn)動這當(dāng)然也是少不了的了，平時生活中其實(shí)可以參加的運(yùn)動有加慢跑、爬山、游泳、羽毛球、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，同時又能使人體形健美，而且能有效預(yù)防肥胖發(fā)生。女性瘦身，歸根結(jié)底最“健康”和“美麗”并重，很多單純追求瘦身效果，而忽略了安全性的瘦身產(chǎn)品正與這一目的背道而馳，在獲得健康和美麗的道路上，女性應(yīng)該選擇適合自己的減肥方式，安全