不管怎么說，現(xiàn)在人們的生活水平相對以前確實提高了一大截，雖然生活壓力頗大，但再很少苦了孩子，想吃啥就買啥一般還是能做到的，因此現(xiàn)在中小學生的伙食水平也大大的提高了，但這卻并不完全是好事，據(jù)統(tǒng)計，中國學生也越來越胖了，至少三分之一的學生連引體向上都做不了，那么想不長胖該怎么做呢？

1、中國學生越來越胖

國學生肥胖率，每5年增加約2至3個百分點。吃得多，運動少是罪魁禍首!體育總局研究員曾在一所中學親見，一個班1/3的學生，連一個引體向上都做不起來。

8月1日，全國高校學生體質(zhì)健康測試工作聯(lián)盟在華中科大成立。成立大會上，國家體育總局江崇民研究員公布了《中國學生體質(zhì)監(jiān)測發(fā)展歷程》報告，報告披露：我國學生的身高體重比即體重指數(shù)(BMI)持續(xù)上漲，每五年便增加約2至3個點。這一指數(shù)上升反映我國學生肥胖率持續(xù)上升的事實。

“這些年學生的身高上去了，但體重增長得更快?！苯缑裱芯繂T舉例說，他曾在一所中學親見，高個學生不少，但多是胖高個，“這些胖孩子個大卻無力，再加上超重，一個班1/3的學生，連一個引體向上都做不起來?！?

報告顯示，營養(yǎng)過剩和久坐不動是導致我國學生體重指數(shù)迅速增加的主因。江崇民解釋，近年來電子數(shù)碼產(chǎn)品在青少年中風靡，已取代戶外運動成為了大多數(shù)孩子們首選娛樂，這直接導致學生運動量減少，學生在修練“坐功”的同時，體重飆升。

江崇民研究員指出，學生體重指數(shù)持續(xù)增長，學生們吃苦能力減弱也是不能忽視的重要因素。在當今體育教育技術(shù)能力，硬件設施都相較以往大幅提高改善的情況下，學生們的身體素質(zhì)卻是幾乎連年下滑，學生往往在進入大學后，應試教育的壓力減輕后仍不愿參與體育鍛煉。一方面，長期忽視身體鍛煉已經(jīng)使他們無法應對稍高強度甚至一般強度的身體運動，另一方面，他們也不愿咬牙克服之前的身體積弊，往往消極應對體育課程，這樣一來，缺乏鍛煉的學生們自然也難以將體重控制在健康的范圍。

另一個現(xiàn)象是，近年來農(nóng)村地區(qū)學生體重指數(shù)的增長速度超過了城市。究其原因，江崇民研究員表示，隨著生活水平的普遍提高，農(nóng)村孩子的飲食水平提高較快，但農(nóng)村健康飲食的觀念沒有和城市家庭同步提高，營養(yǎng)過剩的情況比較突出。

針對我國學生體質(zhì)較弱這一嚴峻問題，著眼于提升學生特別是大學生的體質(zhì)水平，近日，包括北大、清華、華科、武大等全國62所院校，于華科成立了全國高校學生體質(zhì)健康測試工作聯(lián)盟。整合起國內(nèi)各頂尖一流高校的科技和信息資源，將所得數(shù)據(jù)進行研究，利用大數(shù)據(jù)分析，制定出合理的體質(zhì)測試制度，并為教育部承擔智庫職能，從政策層面驅(qū)動體質(zhì)測試的合理規(guī)范運行。

2、青春期發(fā)胖的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)

青春期是第二性征發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體中會分泌性激素，性激素有促進脂肪儲留的作用，如果孩子壓力大，作息不規(guī)律，或者其他因素導致機體內(nèi)分泌失調(diào)，性激素分泌旺盛，導致脂肪在體內(nèi)儲存過多，就會引起肥胖。

2、飲食不節(jié)制

青春期是長身體的時候，許多家長，孩子都覺得既然長身體就要多吃一點，吃的營養(yǎng)一點，特別是食量，飯量大的孩子，此時更是沒有節(jié)制，各種食物的過量補充導致攝入的能量遠遠多過了機體所需，能量無法正常代謝，進而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體長胖。

3、缺乏運動

研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)青春期長胖的另一主要因素就是身體活動急劇下降，青春期的孩子害羞靦腆，怕出頭露面，不愛鍛煉，和兒童期相比，運動活動量大大降低，缺乏運動，機體新陳代謝緩慢，脂肪不能代謝燃燒，從而引起長胖。

4、遺傳因素

體內(nèi)脂肪細胞大且多，是非常容易發(fā)胖的，特別是營養(yǎng)豐富之時，多余的熱能就很容易儲存在里面，脂肪細胞過多與遺傳有一定關(guān)系，父母如果都過胖，子女有80%肥胖可能性，如果父母都胖，青春期又是各項生理特征逐漸顯現(xiàn)的時候，如果此時長胖可能就是遺傳性肥胖了。

5、生活習慣引起

1、青春期是學習壓力緊張，經(jīng)常做在課桌前學習到深夜，長久維持一個坐姿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫，脂肪也會因此增厚，這也是許多青少年腿粗的原因。

2、再就是少男少女們在青春期會開始注重外表，會穿一些緊身衣物。無袖背心，超短裙等，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。