減肥一直是人們比較關(guān)注的話(huà)題，很多人嘗試過(guò)不同類(lèi)型的減肥方法，有運(yùn)動(dòng)減肥的，飲食調(diào)節(jié)的，還有吃減肥藥減肥的，近來(lái)，中醫(yī)減肥越來(lái)越流行，但是如果你們要嘗試中醫(yī)減肥，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，中醫(yī)減肥當(dāng)中也有一些誤區(qū)，人們一定要避開(kāi)這些誤區(qū)。

1、中醫(yī)減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一，遍地都是中醫(yī)減肥師。中醫(yī)治療方法應(yīng)該在辨證論治的指導(dǎo)下使用，這就要求醫(yī)者必須擁有多項(xiàng)資格，而且要熟練掌握肥胖癥的診斷治療方法，即必須是持有《職業(yè)醫(yī)師資格證》和《職業(yè)醫(yī)師注冊(cè)證》兩證的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。

誤區(qū)二，一扎就能瘦。“為了‘體形美’，很多體重并不超標(biāo)的人也會(huì)求助于中藥或針灸?！备到苡⒔淌趶?qiáng)調(diào)，針灸是用來(lái)治療疾病的，沒(méi)病亂扎對(duì)健康而言是得不償失。

誤區(qū)三，扎哪兒瘦哪兒。遺傳也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素。針灸可不是“扎哪減哪”，實(shí)際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長(zhǎng)期處于某種姿勢(shì)有關(guān)，單純針灸很難解決這些問(wèn)題。針灸更適合內(nèi)臟脂肪多的中心性肥胖者。

誤區(qū)四，速效減肥法?！翱焖贉p肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價(jià)，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導(dǎo)致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎等。適量脂肪是維持生命的基本物質(zhì)。我們沒(méi)有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關(guān)鍵。

希望大家一定注意，不要妄想依賴(lài)中醫(yī)減肥或者某一種減肥方式就能成功瘦身，減肥方法只是一種輔助方法，減肥的王道還是飲食+運(yùn)動(dòng)，脫離了這兩項(xiàng)，即使能夠減肥成功還是會(huì)反彈的。

2、減肥過(guò)程中的誤區(qū)

1.脂肪會(huì)讓身體增加脂肪

錯(cuò)誤原因：這要看你進(jìn)食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會(huì)增加人體內(nèi)的膽固醇水平，增加患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而有益脂肪，比如堅(jiān)果、鱷梨和三文魚(yú)，具有保護(hù)心臟，增強(qiáng)總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類(lèi)脂肪可以讓你遠(yuǎn)離肥胖。

2.大量攝入蛋白質(zhì)

錯(cuò)誤原因：抱歉，進(jìn)食大量蛋白質(zhì)并不是健康瘦身的關(guān)鍵。為什么?身體需要三大營(yíng)養(yǎng)要素：蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，僅僅關(guān)注蛋白質(zhì)對(duì)體重的影響是毫無(wú)意義的。你不僅剝奪了身體攝入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纖維和其他抗氧化劑的權(quán)利，而且還冒著攝入脂肪過(guò)多、引發(fā)高膽固醇和甘油三酯的風(fēng)險(xiǎn)。

3.空腹運(yùn)動(dòng)可以燃燒更多卡路里

錯(cuò)誤原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)是否空腹對(duì)燃燒掉的卡路里數(shù)目沒(méi)有任何影響——但運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食可能會(huì)造成肌肉流失。當(dāng)你飲用運(yùn)動(dòng)型飲料時(shí)，還應(yīng)該知曉：糖分的快速攝入可以給肌肉添加能量，但飲料中的其他添加物對(duì)身體健康是有害的。

相反，在流汗運(yùn)動(dòng)前，吃些天然的甜水果，像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺(jué)愉悅的物質(zhì)，叫做神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，與跑步者情緒亢奮時(shí)釋放的物質(zhì)相同。

4.每?jī)尚r(shí)進(jìn)食一次可以加快新陳代謝

錯(cuò)誤原因：每隔四五個(gè)小時(shí)(甚至八個(gè)小時(shí))進(jìn)食正常分量的餐點(diǎn)絕不會(huì)讓新陳代謝速度放緩。進(jìn)食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每?jī)尚r(shí)進(jìn)食一次會(huì)讓人在一天內(nèi)攝入的熱量過(guò)高。

5.安排定期排毒

錯(cuò)誤原因：身體的消化系統(tǒng)、腎臟和肝臟對(duì)身體的定期‘排毒’功能是相當(dāng)驚人的，并不需要進(jìn)行特別的凈化排毒。

6.含糖量高的水果讓人增重

錯(cuò)誤原因：水果中的糖分不會(huì)讓你增重，因?yàn)樗俏唇?jīng)加工處于自然狀態(tài)的糖。另外，節(jié)食時(shí)對(duì)水果劃叉絕對(duì)不是明智之舉，這讓你錯(cuò)失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)滋養(yǎng)身體，這比只關(guān)心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來(lái)一個(gè)蘋(píng)果。

7.每天吃相同的食物

錯(cuò)誤原因：太無(wú)趣了。每天重復(fù)吃著那些早已厭倦的口味，更不要說(shuō)總吃同樣的食物還會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)的缺失。食物會(huì)給你提供大量維他命、礦物質(zhì)和健康的植物素，而某些食物中的營(yíng)養(yǎng)素含量可能很低，這就是說(shuō)你需要選擇各種各樣健康的食物種類(lèi).

大家要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，學(xué)會(huì)和別人分享自己減肥的成功與失敗。只有這樣，才能更好的達(dá)到自己和他人減肥的目的。