減肥一直是被人們關(guān)注的話題，熱別是女性朋友聚在一起的時候就喜歡聊一些減肥的話題，大多數(shù)女人都喜歡自己有一個苗條的身材，一般人都是通過運動鍛煉來減肥的，有一些人認為在運動前喝水有助于減肥，那這種想法是正確的嗎？下面我們一起來看看。

1、運動前喝茶能減肥

關(guān)于喝茶減肥眾說紛紜，有一種說法是在運動前喝一杯茶能幫助消脂，這一說法是有科學道理的。

研究顯示，若能在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前補充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助于更快達到瘦身目標。運動能消耗脂肪，是因為運動時人體會分泌腎上腺素，并透過一連串酵素反應(yīng)誘發(fā)脂解運作，將脂肪細胞轉(zhuǎn)化為運動所需能量。不過，運動時人體也會分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細胞的效果。但近年研究發(fā)現(xiàn)，綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是GOMT的“大敵”。所以，若能在運動前補充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進而維持腎上腺素誘發(fā)脂解，分解脂肪細胞的效果最佳。

兒茶素的妙用在于維持人體通過運動消耗脂肪的最佳效果，而運動是它的前提條件。若誤以為只喝茶就能躺著也變瘦，最后可能會越喝越胖。www.foodwang.com

2、夏季減肥的食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因為苦瓜排毒，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對脾胃有很好的營養(yǎng)價值，是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認為它是高熱量的食物，其實不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營養(yǎng)價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個夏季享用。