春天到了，夏天也不遠(yuǎn)了，也就是我們需要減肥的時(shí)候了，不然在夏天的時(shí)候，怎么樣穿著好看的衣服呢？如果現(xiàn)在還不抓緊時(shí)間減肥，那夏天你怎么露胳膊露腿呢？那么春天怎么快速減肥？春天減肥方法有哪些？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹下幾種減肥方法。

1、春天快速減肥的方法

哈哈，我就給大家介紹 10個(gè)最給力春天減肥方法，幫你 keep住苗條好身材。

1、不要把自己打倒了

不要因?yàn)闀簳r(shí)的減肥失敗就把讓自己永遠(yuǎn)地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會(huì)讓你成功瘦身，你還會(huì)因?yàn)樵谑懿涣说臅r(shí)候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會(huì)嚴(yán)重危害你的健康。

3、現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運(yùn)動(dòng)能讓人精神愉悅，心態(tài)也會(huì)更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。糖進(jìn)入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會(huì)轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲(chǔ)存起來，然后導(dǎo)致肥胖。

5、寫下你的目標(biāo)

給自己一個(gè)明確的目標(biāo)，并把它寫下來。一旦你把它寫下來，它變成了現(xiàn)實(shí)的可能行就更高了，畢竟你已經(jīng)有了明確的目標(biāo)，而不只是想象而已。不要寫你要減少10磅，這樣的目標(biāo)還是較模糊。你可以寫你要再一周內(nèi)減少1磅，這樣清晰而容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)會(huì)讓你更有動(dòng)力。

6、別忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。

7、擺脫誘惑

如果你要減肥，你得想辦法擺脫的誘惑。把家里的餅干、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣，你身邊的誘惑變少了，你想要擺脫這些誘惑也會(huì)更簡(jiǎn)單。

8、計(jì)劃、規(guī)劃，計(jì)劃

減肥計(jì)劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵。標(biāo)準(zhǔn)體重是每個(gè)人的理想目標(biāo)，但要考慮你個(gè)人的體型、肥胖程度上的不同，因此不一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向

9、多喝水

大部分時(shí)間我們認(rèn)為自己餓了，實(shí)際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對(duì)控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

10、耐心

改變你的飲食習(xí)慣其實(shí)也改變了你身體的重量調(diào)節(jié)機(jī)制，這會(huì)使你容易產(chǎn)生饑餓感，讓你更難堅(jiān)持你的健康飲食。要耐心，不要輕易就放棄了，既然自己設(shè)定了健康飲食的計(jì)劃，就要開始養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。要知道，既然是習(xí)慣，你很快也會(huì)輕松自然地去接受它的。

2、減肥保健食品問題

第一招：減肥保健食品大肆宣傳療效不可信

在保健減肥食品宣傳中，“立即見效”“無副作用”“茶+膠囊，雙管齊下，減肥真快，立顯奇效”等字眼常常見到，事實(shí)上，只要涉及到宣傳治療效果，這些保健食品的減肥宣傳，全部可以認(rèn)定是違法的。

我國(guó)《保健食品廣告審查暫行規(guī)定》指出，“保健食品廣告不得含有表示產(chǎn)品功效的斷言，或者保證和含有使用該產(chǎn)品能夠獲得健康的表述，不得含有無法證實(shí)的所謂‘科學(xué)或研究發(fā)現(xiàn)’、‘實(shí)驗(yàn)或數(shù)據(jù)證明’等方面的內(nèi)容，不得含有與藥品相混淆的用語，不得直接或者間接地宣傳治療作用，或者借助宣傳某些成分的作用明示，或者暗示該保健食品具有疾病治療的作用”。由此可見，只要宣傳中含有對(duì)治療效果的介紹，這些減肥保健食品就不可信。

第二招：大肆宣傳減肥速度快的不可信

在保健減肥食品宣傳中，“一個(gè)半月能減48斤”“6天能減2斤半”“一月減肥30斤”“每天都在瘦，天天有變化”等內(nèi)容比比皆是。身體脂肪的燃燒決定于機(jī)體的多種因素，是一個(gè)復(fù)雜的代謝過程。

它不可能在短時(shí)間完成大量的“燃燒”。“一個(gè)半月能減48斤”，就是瀉也瀉不了那么快，除非是處于病態(tài)。由此可見，宣傳減肥速度快，本身就不科學(xué)，對(duì)這樣的減肥保健食品，當(dāng)然要打一個(gè)大大的問號(hào)。

第三招：大肆宣傳價(jià)格超低的減肥保健食品不可信

由于市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，一些減肥保健食品開始在價(jià)格宣傳上大做文章，“10元錢瘦身大驗(yàn)證”、“30元體驗(yàn)減肥奇效”、“一天不到三塊錢，一天一斤往下掉”等等。拚低價(jià)，本身就是對(duì)自身產(chǎn)品沒有自信的表現(xiàn)，給人一種“騙一把就跑”的印象。

專家指出，這些故意在價(jià)位上做文章的減肥品保健食品，科技含量普遍較低，要么是添加些過了專利保護(hù)期的藥物，要么是利用一些古藥陳方，沒什么新科技。因此，減肥效果根本無法保證。

在吃了沒有什么效果的減肥保健食品的上，花再少的錢都是冤枉，而且說不定還損害健康。因此，對(duì)于在價(jià)格宣傳上大做文章的減肥保健食品，消費(fèi)者也一定要保持清醒頭腦。

對(duì)于愛美又愛健康的中青年女性來說，減肥是一個(gè)永恒的熱門話題，但減肥同時(shí)還是一項(xiàng)復(fù)雜工程，要想真正實(shí)現(xiàn)減肥目的，理性態(tài)度和科學(xué)方法，二者不可缺一。