愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)愛(ài)美的女性都希望自己能夠瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)。各種減肥方法都了如指掌，分析對(duì)比找出一個(gè)最輕松快捷的方法，既不辛苦又可以輕松減肥。喝水減肥法就這樣映入眼簾，那么胖子多喝水可以減肥嗎？胖子多喝水能減肥嗎？我們來(lái)看一看。

一、胖人多喝水可以減肥

1、起床后喝水排腸毒

專家建議,每天早上起床后喝一杯溫開(kāi)水,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),產(chǎn)生便意,幫助排出宿便。有便秘?zé)赖腗M可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦,潤(rùn)腸通便的效果更加明顯。只要排清體內(nèi)堆積毒素,你的小肚子自然就會(huì)消失不見(jiàn)啦。

2、午餐前喝水減食量

餐前喝杯清水,不僅可以減輕饑餓感,減少熱量的攝取,還能補(bǔ)充身體所需水分,加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水,拖慢你的進(jìn)食速度,讓飽意更快來(lái)臨,這樣你就不回吃進(jìn)去過(guò)多的食物了。另外,需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料哦,它們可是會(huì)讓你越喝越肥的,想要瘦身你只能喝水哦。

3、下午茶喝水減贅肉

到了下午3點(diǎn),開(kāi)始疲乏犯困,那就來(lái)杯花草茶或者檸檬水提提神吧,還可以減肥。喝洛神花茶,它不僅解毒、利尿、去浮腫,而且能促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余的脂肪。飲用時(shí)加上玫瑰花,減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲避免脂肪堆積。

4、喝水減肥的好處

多喝水有助于消化和身體的新陳代謝。它可以和別的物質(zhì)相作用,消耗脂肪。且多喝水會(huì)使人有飽腹感,可以減少其它食物的攝入,從而減少脂肪的堆聚。

水是構(gòu)成年人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān),水約占成年人體重的60-70%。血液中含水量約達(dá)90%以上,我們進(jìn)食后,吞咽、消化、運(yùn)送養(yǎng)份、以至排泄廢物,各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行。水能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、水可防止眼球過(guò)干、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調(diào)節(jié)體溫,透過(guò)排汗帶走體內(nèi)過(guò)高的熱量。

多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生,還可以降低尿中的鈣濃度,避免尿路結(jié)石。幾乎所有的食物都含有水份,而在消化時(shí)被身體所吸收。除了白開(kāi)水以外,水果和蔬菜是水份的良好來(lái)源。

二、喝水減肥的效果

1、喝水利于血液循環(huán)促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能,喝水后能促進(jìn)血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

2、喝水可以使內(nèi)臟機(jī)能提升,排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。

3、喝水能增加排尿?qū)⒍嘤嗨峙懦?

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

三、這些水可以減肥

1、清早起床后喝淡鹽水

早起空腹喝一杯淡鹽水,有助于腸胃蠕動(dòng),相當(dāng)于幫腸胃進(jìn)行一次大掃除,排走垃圾與毒素,為一天的瘦身計(jì)劃打下基礎(chǔ)哦。

2、上午工作或上學(xué)喝檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)新陳代謝,檸檬還能舒緩神經(jīng),提高工作或?qū)W習(xí)的效率,一舉兩得哦。

3、午飯前喝些溫開(kāi)水

午餐前先喝一杯溫開(kāi)水,一來(lái)可以先填填肚子,減少午飯的進(jìn)食量,二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

4、下午喝杯花草茶

到了漫長(zhǎng)無(wú)聊又煩悶的下午,總是想吃些零食,但零食幾乎都是高熱量高脂肪的食物!這時(shí)不妨來(lái)一杯想起迷人的花草茶,不但能一直食欲,還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

四、飲食減肥

1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上只吃一個(gè)橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。

3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi)

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái)，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!

6、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西

平時(shí)白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，加班工作也只簡(jiǎn)單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅(jiān)決不吃!

7、多喝開(kāi)水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來(lái)了。

8、每周可有一次放縱飲食

每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì)，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果

9、采用中午吃減肥餐的方式

堅(jiān)持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒(méi)有多余贅肉。