減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)似乎是一個(gè)永恒的話題，而減肥的方式雖然很多但適合自己且有效的卻不知道怎么選擇。這其中減肥茶就受到不少人歡迎，但問(wèn)題是市面上的減肥茶都存在一定的副作用，而自制減肥茶則健康許多。那么自制減肥茶的方法是什么？

1、減肥茶安全性問(wèn)題

茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進(jìn)胃液分泌，并有助消化、消脂。減肥茶通過(guò)了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。

對(duì)于市場(chǎng)上各種含有中草藥成分的減肥茶，潤(rùn)腸通便不能隨便選擇這些產(chǎn)品，長(zhǎng)期亂喝對(duì)健康危害較大。相對(duì)來(lái)說(shuō)，OTC類藥物產(chǎn)品是經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期應(yīng)用，確認(rèn)有療效且質(zhì)量穩(wěn)定，因此在醫(yī)生指導(dǎo)下，按規(guī)定劑量服用是安全的。此外，藥物選擇還要看體質(zhì)，比如氣虛血弱的人不宜選用刺激型藥物，應(yīng)選用調(diào)補(bǔ)結(jié)合類潤(rùn)腸通便藥物為宜。

市面上還有一部分是鹽類瀉藥，這類瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過(guò)吸收大量水分，使腸內(nèi)容積增大，對(duì)腸黏膜產(chǎn)生刺激，增強(qiáng)腸管蠕動(dòng)等作用而排便。這類瀉藥作用快而強(qiáng)，主要用于排除腸道內(nèi)毒物，建議早晨空腹時(shí)服用。對(duì)于年老體弱者，張建國(guó)建議應(yīng)選用潤(rùn)滑性瀉藥，作用溫和，不會(huì)引起劇瀉。

此外，潤(rùn)腸通便藥物也不宜長(zhǎng)期服用，長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)臨床檢查結(jié)果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴(yán)重的甚至要進(jìn)行手術(shù)治療。據(jù)了解，生物反饋治療主要針對(duì)排便障礙性便秘，利用肛管直腸測(cè)壓儀對(duì)患者進(jìn)行排便訓(xùn)練，讓患者學(xué)會(huì)正確排便時(shí)肌肉的協(xié)調(diào)動(dòng)作，從而改善治療便秘。

那么，怎樣自制減肥茶呢?

自制減肥茶的方法

薏仁減肥茶

材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮。

步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開(kāi)水沖泡，冷卻下來(lái)即可飲食，一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。

荷葉減肥茶

材料：干荷葉。

步驟：將干荷葉剪開(kāi)，剪成小片，放大概2-3克的荷葉于杯中，將熱水倒入讓荷葉過(guò)一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會(huì)更濃。荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會(huì)得到瘦身的目的。

黑豆減肥茶

材料：黑豆15顆。

步驟：將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開(kāi)后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。

最后提醒大家，喝減肥茶減肥一定要慎重。

2、健康瘦身方法

可現(xiàn)代人普遍過(guò)于忙碌，成年人忙工作，學(xué)生忙功課，真正能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人并不多，能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的就更少了。這是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，沒(méi)時(shí)間、動(dòng)力不足、興趣有限都可以成為終止運(yùn)動(dòng)的理由。如果全家一起動(dòng)員，鍛煉身體的同時(shí)還可以促進(jìn)家人之間的溝通與互動(dòng)，一定事半功倍。適合全家一起運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，不一定局限于室內(nèi)；搭檔也可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持就是勝利。

為了鼓勵(lì)全家一起運(yùn)動(dòng)，我們?yōu)榧彝サ母魑怀蓡T提供三種正確、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案：

夫妻搭配。推薦項(xiàng)目：散步、跑步、游泳、球類等。由于搭檔固定、作息時(shí)間一致，能更好地相互監(jiān)督、密切配合，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣更易養(yǎng)成。不過(guò)，男女體質(zhì)有別，力量、耐力、柔韌性等都有差異，所以在選擇項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)中都要注意平衡。

親子運(yùn)動(dòng)。推薦項(xiàng)目：蕩秋千、輪滑、游泳、球類等。親子運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在娛樂(lè)，應(yīng)以孩子為主，家長(zhǎng)為輔，項(xiàng)目應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，充分調(diào)動(dòng)孩子的積極性。要避免難度太高、強(qiáng)度太大的項(xiàng)目，以免過(guò)于消耗體力，影響孩子的興趣和生長(zhǎng)發(fā)育。

隔代組合。推薦項(xiàng)目：散步、小區(qū)健身器材等。陪家中的老人一起運(yùn)動(dòng)，幫他們練出一副硬朗身板。從項(xiàng)目上說(shuō)，跑步、跳繩等項(xiàng)目容易損傷膝關(guān)節(jié)，不太適合老人。不妨和他們一起玩玩小區(qū)中的健身器材，如能鍛煉心肺功能的太空漫步機(jī)和健騎機(jī)，提高靈活性的轉(zhuǎn)輪以及舒展腰背部肌肉的伸腰伸背器等。老人散步時(shí)不宜太快，一般每分鐘約60或70步即可。為了達(dá)到鍛煉效果，每次持續(xù)時(shí)間最好在30分鐘左右。體質(zhì)差的老人，還應(yīng)準(zhǔn)備一條合適的手杖，以增加雙腿的支撐力。

有人說(shuō)你的身體也并不完全屬于你自己，更是屬于愛(ài)你的人和你愛(ài)的家人，這話說(shuō)得很有道理。不管是誰(shuí)只有有個(gè)健康的身體，才能真正的享受到人生的許多幸福和快樂(lè)。讓我們?nèi)铱倓?dòng)員，運(yùn)動(dòng)齊上陣，讓生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，讓愛(ài)也在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)。