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低脂冰淇淋美食怎么做?低脂冰淇淋有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:58 減肥排毒瘦身跑步

低脂食物對于減肥人士來說非常重要,平時飲食的重點在于減少食用熱量超高的食物,通常甜食的熱量都比較高,例如冰淇淋。不過市面上冰淇淋也有低脂類型,例如低脂牛奶一樣。那么減肥的小伙伴怎么自己做低脂冰淇淋呢?低脂冰淇淋有哪些?

低脂冰淇淋美食怎么做?低脂冰淇淋有哪些?(1) 

1、低脂冰淇淋美食

一、低脂香芒冰淇淋

主料:芒果3只(150克左右一只,黃熟為佳)、白糖30克、淡奶油200克、雞蛋一只

工具:冰箱、打蛋器、家庭攪拌機、飯盒、打蛋盆、刮刀

做法:

1、淡奶油未打發(fā)前呈液態(tài);

2、加入白糖,打發(fā)后呈羽狀固態(tài);

3、芒果削皮,將芒果切成小丁,取大部分放入攪拌機里打成泥,剩下小半果肉備用;

4、與芒果泥拌勻,打入雞蛋拌勻,再加入剩下的小粒芒果肉稍拌,入冰箱;

5、每隔40分鐘取出用攪打一次,重復(fù)6-8次后,成固態(tài)后即可。

二、低脂藍莓乳酪冰淇淋

主料:奶油奶酪200克、酸奶200ML、低脂牛奶100ML、白糖30克、藍莓醬50克

輔料:餅干適量

做法:

1、奶油奶酪切成小塊,室溫軟化;

2、倒入白糖,用打蛋器打至順滑;倒入酸奶,攪拌至順滑;

3、倒入牛奶,攪拌勻;加入藍莓果醬,攪拌勻;

4、倒入容器中,放入冰箱冷凍。每隔一小時充分攪拌一次,共4、5次;

5、最后攪拌時,可以分出一部分,加入些餅干碎一起拌勻。

三、低脂西瓜冰淇淋

主料:西瓜瓤1500克

輔料:雞蛋2只

做法:

1、將1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子;

2、加入400克白糖、2只雞蛋和1000克白開水攪勻,然后以高溫加熱滅菌,冷卻后放入電冰箱中,凝結(jié)后即成西瓜冰淇淋.

四、水果什錦冰激凌湯圓

原料:糯米粉、開水、水果什錦餡。

調(diào)料:白砂糖、冰激凌、黑巧克力、淡奶油、餅干、巧克力棍、薄荷葉。

做法:

1.取大概1/4的糯米粉,在案板上攤成圓圈狀,加開水和勻即成燙面。加入糖和剩余的糯米粉,揉成軟硬適中的面團。分劑搟成較厚的湯圓皮。逐一包入水果什錦餡,搓圓做成湯圓蒸熟待用。

2.將熟湯圓放進冰激凌勺(或家中大點的金屬茶匙),再在冰激凌里舀成大冰激凌球,放進杯中。

3.黑巧克力隔水化開,加淡奶油(或牛奶)調(diào)稀,澆在冰激凌球上,再裝飾餅干、巧克力棍和薄荷葉。

餡料:水果什錦。將喜愛的時令水果洗凈切粒,用白糖少許腌制,再控干水分,入鍋煮開,加吉士粉和鷹栗粉煮稠即成。

2、減肥的花草茶

蒲公英茶

蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部后,用來泡茶喝,無論是風味還是顏色,都跟咖啡很相似,所以也被稱為“蒲公英咖啡”,但其中卻不含咖啡因,在孕婦當中也是相當健康又有人氣的。

作用:提高礦物質(zhì)的吸收,阻礙脂肪的積聚

蒲公英茶中富含菊粉,能重整腸道環(huán)境,對于改善減肥大敵的便秘問題有顯著的功效。另外,菊粉能提高礦物質(zhì)的吸收,避免在飲食減肥中導致的礦物質(zhì)不足,以及血糖值上升的問題。

博士茶

來自南非的博士茶,富含維生素C和礦物質(zhì),美容效果是人所皆知,可實際上也具備減肥功效哦。

作用:分解脂肪

作為一款減肥茶,博士茶最大的功效就是分解脂肪,同時含有具抗氧化功效的SOD成分,美肌效果也很不錯,所以在減肥中,由于不適當?shù)娘嬍硨е缕つw問題時,不妨試試喝博士茶來緩解癥狀哦,絕對能又瘦又漂亮。

馬黛茶

被稱為“能喝的沙拉”,來自南美的馬黛茶營養(yǎng)價值相當高,利用馬黛草本植物的葉和枝干燥后制作成茶葉。

作用:減肥中的營養(yǎng)補給物

馬黛茶中富含的維生素B1與B2,被稱為“脂肪燃燒維生素”,另外,維生素C、鐵、鈣、亞鉛、鎂、胡蘿卜素、膳食纖維等物質(zhì)也相當豐富,在幫你減肥瘦身的同時,保持營養(yǎng)均衡,超級健康哦。

 

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