減肥瘦身是很多人尤其是女性非常關(guān)心的事情,但很多人在選擇減肥方法上很多都是根據(jù)一些他人建議或者自己感覺如此而往往陷入減肥誤區(qū)當(dāng)中。實(shí)際上要健康減肥,那么日常飲食等方面要多加注意。那么錯誤的減肥習(xí)慣有哪些?哪些減肥習(xí)慣不可???
錯誤一:不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
錯誤二:飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
錯誤三:高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺,這個時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當(dāng)過癮啊,喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節(jié)制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃,那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
錯誤四:吃冰品消暑
炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。
錯誤五:以水果當(dāng)正餐
水果營養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計(jì)劃有所影響。
錯誤六:愛吃蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
錯誤七:大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,攝取過多會降低腸胃的蠕動能力,造成便秘,還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
錯誤八:每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點(diǎn),晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多,就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食,實(shí)際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?!彼ㄗh,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。
錯誤九:飲食單一,營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏,生出其他毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,不要為了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關(guān)的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
錯誤十:過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
松弛性圓臉特征:
洗臉或涂抹護(hù)膚品時(shí),常用力揉搓;
面部皮膚有些松弛,尤其是眼部和面頰部;
在諸多面部表情中,有些不良表情出現(xiàn)次數(shù)名列榜首;
低頭時(shí),常有雙下巴出現(xiàn)。
怎樣去除雙下巴呢?
1、按摩法:
步驟一:由頸部往上輕拍按摩臉部,讓保養(yǎng)品快速吸收。
步驟二:食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左,抓出原有的輪廓線條。
步驟三:由左向右時(shí)則改用拇指與食指,依下巴線拉回來。左右手各做5次。
貼心提醒:下巴到腮骨的肌膚最易松弛,臉部按摩應(yīng)由頸部自下往上推,并于按摩后加強(qiáng)做下半臉的按摩,以減少雙下巴的形成機(jī)率。
2、日常防松弛基本法:
外出時(shí)選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導(dǎo)致肌膚失去彈性,破壞膠原蛋白,使面部肌肉出現(xiàn)老化,松弛等現(xiàn)象。
勿吸煙,香煙中的有害物質(zhì)會破壞維生素C,從而皮膚彈性構(gòu)成威脅。
平時(shí)保持抬頭挺胸的健康姿勢。垂頭,表情呆滯會使面頸部肌肉松弛,導(dǎo)致脂肪堆積。
每天做低頭,揚(yáng)頭,側(cè)轉(zhuǎn)頭等動作,初期活動幅度不宜太大,以免引起頭暈等不良反應(yīng),適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動量。這種頭部運(yùn)動可幫助趕走“雙下巴”。
進(jìn)食時(shí)慢慢咀咽食物,可以鍛煉表情肌的彈力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起