很多怕長(zhǎng)胖的人非常關(guān)心的一點(diǎn)就是高熱量食物和低熱量食物，據(jù)說(shuō)不吃高熱量食物的話那么就不容易長(zhǎng)胖。實(shí)際上，即便是一些低熱量食物也要適當(dāng)吃，否則很可能會(huì)造成熱量攝入超標(biāo)。那么常見(jiàn)的低熱量食物有哪些？女生吃哪些零食不容易長(zhǎng)胖？

1、常見(jiàn)的低熱量食物

低卡零食：杏仁

杏仁蛋白質(zhì)是相當(dāng)極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會(huì)發(fā)胖，而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會(huì)閑下來(lái)，平時(shí)沒(méi)事的話，杏仁是最好的小點(diǎn)心哦。

低卡零食：優(yōu)酸乳

其實(shí)在平時(shí)饑餓的時(shí)候吃優(yōu)酸乳是最好的選擇了，蛋白質(zhì)含量非常的豐富，適合在下午饑餓的時(shí)候用來(lái)填饑，當(dāng)做小點(diǎn)心吃是不錯(cuò)，但是絕對(duì)不能當(dāng)正餐吃哦。

低卡零食：餅干

一些蘇打餅或是高纖維的餅干，飽腹感都不錯(cuò)，而且一般熱量都是比較低的，最好選擇烘焙的餅干，口感更好之外，熱量也會(huì)稍微的低一些哦。

低卡零食：果凍

準(zhǔn)備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯(cuò)的，平時(shí)想吃零食的時(shí)候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒(méi)有什么飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。

低卡零食：冰淇淋

其實(shí)冰淇淋也是一種低卡食物哦，尤其是攪拌式的冰激凌，攪拌的過(guò)程中將脂肪和卡路里都降到了最低，但是全職冰激凌的那種質(zhì)感卻還是保留的很好。

比較有名的品牌都會(huì)將爆米花做成含脂量少的哦，比如將一小份的爆米花曝出六倍的量，這樣不但可以解決你的食欲還能減少你對(duì)于脂肪和熱量的攝入哦。

2、高效燃脂的運(yùn)動(dòng)

慢跑

慢跑對(duì)于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。不過(guò)從另一方面看，賽跑確實(shí)是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝和臀部。凡事都是逐漸完善的。一般認(rèn)為，每個(gè)星期增加的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間不超過(guò)10%.我們這樣做的原因是因?yàn)樾呐c肺不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不過(guò)關(guān)節(jié)與肌肉可以逐漸適應(yīng)，保持壓迫力的運(yùn)動(dòng)量能使人變得精力充沛。

步行

步行太呆板了嗎？實(shí)際上，它是最好的終生運(yùn)動(dòng)之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關(guān)節(jié)，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運(yùn)動(dòng)相比數(shù)量比較少。當(dāng)前全國(guó)性的健身指南推薦人在一個(gè)星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個(gè)星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動(dòng)就能降低人的心臟病發(fā)危機(jī)，糖尿病和高血壓。再扯遠(yuǎn)點(diǎn)，如果你正在嘗試減輕體量，你應(yīng)該在每個(gè)星期大多日子里每天急速步行60分鐘。為了避免體重反復(fù)增加，必須持續(xù)每天行60-90分鐘。早晨的時(shí)候，如果工作的地方離家較近，可以考慮步行。吃中飯的時(shí)候可以找點(diǎn)事情跑跑腿，晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，這樣對(duì)身體都是有好處的。

騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你附近的地區(qū)或者公園去兜風(fēng)，在兜風(fēng)過(guò)程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)貌。也有許多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車時(shí)，全身都配合你的自行車在運(yùn)動(dòng)，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。