女性都希望自己擁有完美的腿型,穿褲子或者裙子才會更好看,有些人雖然上半身看起來不胖,可是就是腿很粗,想要瘦腿,一些食物有幫助瘦腿的作用,女性可以吃這些食物,那么吃什么食物幫助女性瘦腿?女性瘦腿吃什么食物好?一起來看看吧!
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦。
圓白菜含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β-胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味。
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過它。據(jù)說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關(guān)系呢。
一.坐姿踢腿
這套比較適合久坐一族,利用午休時間就可以瘦腿。
動作:坐在椅上(建議固定椅子位置,避免移動),以椅背作扶手,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,然后右腳做向上踢腿動作8—12次,再做左腳。動作發(fā)力點在腿大肌。
二.后踢腿
習(xí)慣了前踢腿,試一下后踢腿,可以給腿部更多的刺激。
1、站立,雙腿打開,雙臂伸直撐在支柱物體上。
2、右腿膝蓋彎曲,向后上方抬起右腿。
3、右腳不碰觸地面然后將右腳拉伸到胸前。然后右腳再向左后方抬起。每側(cè)腳按照這樣的動作重復(fù)10-20次。
三.前踢腿
動作:站立,抬頭挺胸,雙腿并攏,兩手自然下垂放在身體兩側(cè)。左右腳交替向前踢出雙腿并在空中搖晃。
踢腿動作的要點在于要感受到腿部肌肉的拉緊和收縮,感覺到腿部微微發(fā)燙,可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的時候,第二天可能會肌肉酸痛,這些都屬于正?,F(xiàn)象。同時,要小心肌肉拉傷,在自己可承受的范圍里進(jìn)行。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起