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吃什么排毒減肥?排毒減肥喝什么湯好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:41 排毒減肥美容瘦身

每個人體內(nèi)都有或多或少的毒素存在著毒素,那是一些堆積在身體里面不能及時排出來的,需要我們采取一些措施來排出來。想要排毒,僅靠日常的飲食是不夠的,我們還需要吃一些別的食物來排毒。那么吃什么可以排毒減肥?排毒減肥喝什么湯好?

吃什么排毒減肥?排毒減肥喝什么湯好?(1)

1、排毒減肥食物

1、清淡食物配粗糧

節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外,少食刺激性強的辛、辣、酸等食物。

2、多喝開水解油膩

利用節(jié)后兩三天的時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害?;蛘叨嗪炔枰部梢郧宄改c道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

3、綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運動量減少,會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。

4、吃水果保平衡

節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;而甜點吃的過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當有效的。

橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能,它們都有去熱滯的作用。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能

2、排毒減肥湯

1、山楂麥芽茶

材料:山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克

調(diào)制方法:將材料先浸泡1小時,再煮半小時,可煮2—3碗,當茶水喝,可幫助消化,消解食滯、脹風。

2、紅白蘿卜湯

材料:橘餅2—4個、紅蘿卜200克、白蘿卜500克

調(diào)制方法:將紅蘿卜、白蘿卜切塊,連同橘餅煮約1小時,可煮成3—4碗。

3、青木瓜排骨湯

材料:青木瓜1個、排骨適量

調(diào)制方法:將青木瓜去皮,去種子,切成塊,與排骨煮成湯。

4、蘋果梨子瘦肉湯

材料:蘋果3個、梨子2個、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量

調(diào)制方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。

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