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女性日常喝什么能夠減肥?喝哪些茶可以幫助減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:15 減肥排毒運動喝茶

減肥對于大多數(shù)人來說都是一件“痛苦”的事情,除了手術(shù)、減肥藥等非常規(guī)的方式就只能通過控制飲食、堅持鍛煉的方式來瘦身,而飲食方面不可避免的就需要少吃或禁吃很多美食。那么飲食減肥法中女性日常喝什么能夠減肥?喝哪些茶可以幫助減肥?

女性日常喝什么能夠減肥?喝哪些茶可以幫助減肥?(1)

1、喝什么能夠減肥

早起第一件事喝水

清晨起床后,第一件事便是空腹喝一杯溫熱的白開水,記住不要猛喝,否則會出現(xiàn)頭疼/惡心的癥狀??崭购纫槐组_水,既能補充細胞的水分,還能降低血液的黏稠度,重要的是,早上喝杯水,可以加快體內(nèi)代謝物的排出,減少凸起的小肚腩,水分中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等,所以,完全不用擔心會長胖的問題。

餐前記得喝些茶

吃飯前的半小時喝點茶水,不僅可以讓人產(chǎn)生飽足感,還能減弱人體對渴與餓的感知,讓你在進食的時候胃口變小,從而起到減肥功效,研究也已證明,餐前喝些茶,可以讓人的食量減少,對食物的渴望也變?nèi)?,平時多喝些茶水,還能消耗體內(nèi)脂肪,維持體重。

下午來杯花草茶

人容易長胖,往往不是單方面的原因,贅肉的增多,往往是因為吃進了太多高熱量食物,或者是經(jīng)常久坐不動,導(dǎo)致太多的熱量沒辦法消耗,最終轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。下午茶十分,正是人們感到疲憊勞累的時刻,但是此時根本沒有時間出去運動,贅肉自然就這樣產(chǎn)生了。此時來杯花草茶的話,不僅可以降低人們想吃東西的欲望,還能減少贅肉產(chǎn)生的機會,而且不同的花草茶,還能起到不同的瘦身養(yǎng)生功效哦,你完全可以根據(jù)自己的實際情況,選出適合自己的花草茶。

茴香:利尿、發(fā)汗,快速清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖。

迭迭香:加速血液循環(huán),降低膽固醇,抑制肥胖,是一味多功能的花草茶。

玫瑰花:可以活血化瘀,調(diào)整女人的內(nèi)分泌,瘦身功效顯著,堅持喝,還有美容養(yǎng)顏的效果。

決明子:促進胃腸蠕動,清除宿便,降血脂、降血壓的功效也不錯。

洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁的分泌,加速多余脂肪的燃燒。

陳皮:排除胃氣助消化,減少腹部脂肪的堆積。

2、日常瘦腿動作

第一節(jié):踮腳尖這個動作可以用在很多時候,洗碗或者洗菜的時候,讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖,吸氣、抬起、呼氣、入、放下,連續(xù)做幾組,就可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。

第二節(jié):單腿站立在站立勞動時就可以做這個動作,將重心放在一條腿上,另一條腿邁出一步,腳尖著地,腿打直并向側(cè)面提起,保持一小會兒,再交換一側(cè)。這個動作也可以緩解腿部的疲勞。

第三節(jié):壓腿長時間站立在洗碗池邊,會使腰部疲勞,所以結(jié)束這里的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊一大步距離,雙手扶桌邊,向下壓腰,這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

第四節(jié):轉(zhuǎn)腰干活的時候盡量多運動自已的腰,方法很簡單,不要把需要的東西都放在手旁,而是放在身后的位置,拿東西時雙腳原地不動,利用腰部力量轉(zhuǎn)身,就可以讓腰部經(jīng)常得到活動了。

 

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