快到夏季了，天氣越來越熱，而想要減肥的人有不少，可是夏季減肥如果運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)覺得很熱，而且還有中暑的可能性，在夏季減肥主要是控制飲食方面，也能達(dá)到減肥的目的，那么夏季要怎么減肥？夏季減肥的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季要怎么減肥

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

2、減肥茶推薦

1、檸檬蜂蜜茶——瘦身美容

檸檬1-2片，蜂蜜小半勺，將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用溫開水泡開，加小半勺蜂蜜空腹飲用。

檸檬蜂蜜茶富含維生素C，既能抗氧化防止皮膚衰老，又能生津止渴抑制食欲。加入蜂蜜后又能增強(qiáng)其排毒清宿便的功效，是春夏季減肥必喝的減肥茶。

2、冬瓜子茶——消腫減肥

冬瓜子5克，干桃花5克，加入200毫升沸水即可。

冬瓜子有利尿消水腫的效果，水腫體質(zhì)的人可以經(jīng)常喝冬瓜茶，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，減少身體浮腫虛胖的現(xiàn)象。

3、洛神花茶——利尿排脂

洛神花7克，加沸水沖泡即可。

洛神花茶有解毒、利尿、去浮腫的功效，能促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。因?yàn)榭诟惺撬崴岬模莩龅念伾t紅的十分漂亮，冷、熱飲都很好。

4、決明子茶——降血脂減肥

決明子7克，加200毫升沸水沖泡，冷熱喝都可以。

決明子有降血脂、降血壓的功效，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的宿便和毒素，春夏季多喝決明子茶減肥效果很好。

5、普洱茶——減脂瘦小腹

中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。其所含的茶堿能加速腹部脂肪燃燒，幫助消除小肚子。

6、荷葉茶——解油膩消脂

荷葉有輕身、化油的作用，春夏季吃了油膩的食物后，喝一杯荷葉茶，能快速解油膩，并加速油脂代謝，對(duì)于口味重，愛吃油膩食物的人，喝荷葉茶減肥無疑是最好的。