很多采用控制飲食減肥的妹子都覺得水果有營養(yǎng)有健康，都會用水果代替甜品或正餐，反正水果不含脂肪，這樣減肥有營養(yǎng)又健康，是個很棒得想法。但是實際上，水果含有的果糖并不少，吃多了也會導(dǎo)致變胖。接下來讓我們看看應(yīng)該怎樣吃水果才更有效吧。

1、水果應(yīng)該怎樣吃

1.水果應(yīng)在飯前吃

水果經(jīng)常被我們當作為飯后餐，但其實最佳的食用時間應(yīng)為吃飯前呢！

水果比其他食物更容易被吸收和消化，如果我們在飯后才進食水果，它逗留在胃里的時間便會增加，反而令水果更難被消化及被酸化，建議應(yīng)在吃飯前半小時先吃水果，這樣效果亦會更佳！

2.要吃新鮮水果，罐頭NoWay

罐頭水果和果干都是加工食品，而且在處理過程中或會加入大量砂糖，所以吃新鮮水果比吃罐頭水果和果干好，大家以后就別再貪方便了！

3.早上是吃水果最好時機

如果想促進腸部蠕動，建議應(yīng)該在早上進食水果，在空腹的情況下吃水果然後再喝清水，瘦身效果可以高出一倍呢！

2、瘦身水果有哪些

1.番茄

番茄幾乎全部是水組成的，吃下去很容易有飽腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用來減肥非常合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥方法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄還能防曬，是想要減肥美白的不二之選。

2.蘋果

蘋果中水分也多，維生素含量豐富，具體方法為：三天內(nèi)只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯等方法都可以，不限數(shù)量，堅持下去者三天可減3至5公斤。但是，該方法不能長期下去，容易營養(yǎng)不良，最好一周堅持一次。且蘋果中含有豐富的鋅，能提供人的記憶力，對工作或?qū)W習(xí)等也有促進作用。

3.西瓜

西瓜94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身體的毒素順利被排出，促進人的新陳代謝，從而達到減肥的功效。

4.草莓

草莓被稱為減掉腰部的“救生圈”。草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，這種氨基酸能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，使人體輕松瘦腰。

5.葡萄柚

葡萄柚中含有比較多的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)在進入胃腸道之后能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C，并且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯，葡萄柚服用之后還能夠有效的去除身體的疲憊感，對于皮膚也有著不錯的滋養(yǎng)效果。