在性生活中很多女性都希望擁有一雙美腿，這樣對男人的誘惑是致命的，而且穿衣搭配也更加方便，那么用哪些方法可以瘦腿？如何塑造完美腿型？生活中有很多瘦腿的方法，可以有效獲得精致的美腿，下面就來詳細(xì)了解瘦腿的具體方法吧。

1、擁有美腿的方法

(1)瘦腿襪

愛美的MM對瘦腿襪肯定不會陌生，瘦腿襪具有矯正腿型，幫助燃燒腿部脂肪的作用，因其獨特的壓力設(shè)計，一穿上就能塑造出完美的腿型，只是一脫掉就會還原，所以在穿瘦腿襪的同時要配合適當(dāng)?shù)倪\動，有助于塑造完美的腿型，值得注意的是，市場上瘦腿襪的價格不一，一定不要貪圖便宜，要選擇正規(guī)商家生產(chǎn)的產(chǎn)品，同時每天穿瘦腿襪的時間不宜超過8個小時。

(2)瘦腿操

如果想要擁有完美的腿型，幾個瘦腿操你是一定要知道的，并且要堅持鍛煉才會達(dá)到理想的效果哦。

1、想象你的屁股下面有把椅子，然后慢慢的下蹲，注意膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，重點是要讓小腿受些力氣，這樣反復(fù)鍛煉，消退會變得更加緊實。

2、趴在地上或床上，讓雙腳、膝關(guān)節(jié)同時離開地面，堅持5秒，反復(fù)做幾次，有利于臀部和腿部肌肉的緊縮。當(dāng)然，還可以參加瑜伽班，或自己練習(xí)一些瑜伽動作。

(3)瘦腿按摩

你可能還不知道吧，用粗鹽按摩腿部有很好的瘦腿效果，因為粗鹽有發(fā)汗的作用，通過按摩進(jìn)入人體，起到減少皮下的水分堆積，排出體內(nèi)多余的水分的作用，同時能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝以排出體內(nèi)的廢物，對改善雙腿水腫有良好的作用。方法是：在洗澡前取適量粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，然后涂抹在腿部想要瘦的任何部位，達(dá)到不要脫落的程度，然后配合做一些推拿的動作，或者輕輕的來回摩擦，等待十分鐘左右，再用熱水沖洗干凈就可以了，

檢查半個月就可以看到效果哦。另外還可以用精油按摩，每次按摩10到15分鐘，配合適量的運動，效果也會不錯哦。

(4)瘦腿食物

平時瘦腿食物可以配合瘦腿操或瘦腿按摩一起進(jìn)行，起到加強鞏固的作用，那么生活中你一定要知道的一些瘦腿食物就有：木瓜、雞蛋、香蕉、蘋果、海苔等。值得注意的是每日攝入的鹽分不要超過10g，那樣可能會引起腿部肥腫，所以日常飲食宜清淡。

(5)瘦腿運動

踮腳拉伸運動，只要踮起腳尖就能起到拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉的作用哦。另外，爬樓梯是很好的瘦腿運動了，值得注意的是爬樓梯的時候要腳尖先著地才能起到緊實大腿和小腿的作用。日常生活中注意要多站少坐，多參加戶外活動。

2、瘦腿的方法詳解

1、搓鹽瘦腿法：涂上魚肝油，按摩，使血液循環(huán)加快，毛孔擴張，再將剛曬好的鹽揉搓肥胖部位。通過從汗毛孔進(jìn)入的鹽、礦物質(zhì)開始分解脂肪，10分鐘鐘后，皮內(nèi)深沉脂肪分解而外滲(其法局部20分鐘，全身為1小時。)浴后應(yīng)用乳霜擦拭皮膚，保護皮膚。

2、睡前瘦腿法：

1）放松向左側(cè)平躺，雙腿伸直;

2）雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿;

3）向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘;

4）再放下，然后再抬起，如此重復(fù)做20次。然后換成右側(cè)躺抬左腿重復(fù)做20次。

3、泡腳瘦腿法：每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

4、走路瘦腿法：多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的

5、飲食瘦腿法：多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。