減肥是美眉們畢生都在追求的事業(yè)，在很多女性朋友談話的時(shí)候，最先聽到的就是減肥，吃什么減肥，最近做什么運(yùn)動(dòng)減肥了，等等之類的有關(guān)減肥的話題，減肥的方法也是非常多的，現(xiàn)在很流行穴位減肥，那么穴位按摩減肥有效嗎？一起來(lái)看看。

1、穴位按摩減肥有效嗎

這種減肥方法基于中醫(yī)理論形成的，通過按壓身體的相關(guān)穴位來(lái)形成刺激，能夠起到增強(qiáng)局部的血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，以及調(diào)理內(nèi)分泌的效果，因此對(duì)于氣血不暢、水腫和身體新陳代謝緩慢的人士，用這種方法減肥的話，是會(huì)有減肥效果的。但是這種方法不是立竿見影的，按穴位減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行才能見效。在按壓前涂抹天然維生素E軟膠囊，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，防止因減肥引起的皮膚松弛。

通過按壓相關(guān)穴位，按穴位減肥還可以使肌肉得到放松，脂肪得到分解，但一般是局部性的，比如腎俞穴按壓主要針對(duì)腰部，肱中穴主要針對(duì)手臂，解豁穴主要針對(duì)腳踝等。按穴位減肥的方法，也有一些注意事項(xiàng)，比如身體有外傷、孕婦、嬰兒、以及有身體疾病的人群，或者是在空腹、飯后、月經(jīng)期以及精神狀態(tài)較差時(shí)，也不適合使用按穴位減肥的方法。

因此正如許多其它減肥方法一樣，按穴位減肥的方法，對(duì)于有些人也許效果并不明顯，但也有不少人證實(shí)是有效的方法。但這種減肥方法絕對(duì)是一種安全的減肥方法，不會(huì)有副作用，也比較方便實(shí)施，平時(shí)在家看電視就可以完成，因此需要減肥的人士可以嘗試并堅(jiān)持。

2、日常減肥小技巧

1、飲食更聰明

為了減肥，你可能發(fā)誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒有效果的。你可以選擇少吃一點(diǎn)，控制份量，那樣才不會(huì)因?yàn)榭嗫嘁种频阶詈笫懿涣说臅r(shí)候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，這樣稱為“快樂吃法”。雖然很多的零食都是高熱量的食物，但是要杜絕零食是不現(xiàn)實(shí)的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要適當(dāng)?shù)販p少卡路里。這樣你就不會(huì)覺得餓，從你每天的飲食里減少100卡路里的話。到了周末你就可以節(jié)省700卡路里。

2、少吃肉，多吃一點(diǎn)蔬菜

美國(guó)的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，那些吃最多紅肉的人有30%更容易死于心臟疾病或其他癌癥。如果你真的很喜歡吃肉，那么，就用蔬菜替換掉肉類，每周一次就可以了，這樣長(zhǎng)期下來(lái)削減的卡路里也是非?？捎^的。

3、盡量多點(diǎn)在家里做飯

幾乎任何你在廚房煮出來(lái)的食物都比你吃的快餐熱量要低。如果你每周有五天是吃快餐的話，減為4天吧，那樣會(huì)減少卡路里的攝入。

4、晚上八點(diǎn)后關(guān)閉廚房的燈光

新的證據(jù)表明，身體吸收熱量的多少確實(shí)跟時(shí)間是有關(guān)的。而更容易吸收熱量的時(shí)候，就是當(dāng)你蜷縮在沙發(fā)上看電視的時(shí)候。即使在總熱量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的熱量也是不一樣的。晚上的時(shí)候，我們的身體都在準(zhǔn)備儲(chǔ)存熱量，所以晚上吃東西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子餓了要吃東西，盡量吃一些健康的低熱量食物，或者拿少量的食物放在盤子上，而不是一大袋的拿來(lái)放在面前。

5、睡得更好

如果你沒有達(dá)到大多數(shù)婦女的睡眠時(shí)間需要，七到九個(gè)小時(shí)，那么你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。此外，研究表明，睡眠太少與體重的增加有關(guān)。

6、給自己時(shí)間放松

注銷您的計(jì)算機(jī)，讓你的大腦放松30分鐘，安靜下來(lái)讀一本好書或者關(guān)上燈早點(diǎn)休息。輕松的心情會(huì)讓你的情緒更加積極，會(huì)適當(dāng)降低你的食欲。

7、讓你的臥室更加吸引你睡眠

如果你覺得心情不好，最好就是倒頭就睡。好好裝飾你的睡房，這樣你睡覺的欲望會(huì)更加多。買一些柔軟的床單和枕頭、增加臥室的陰暗色調(diào)、不要把你的筆記本電腦和電視搬到你的臥室。你要的是一個(gè)避風(fēng)港，而不是娛樂場(chǎng)所。

8、冷靜下來(lái)

學(xué)會(huì)控制你的情緒，在你情緒消極的時(shí)候，不要用食物來(lái)安慰你，那樣你不會(huì)變得開心，畢竟肥胖會(huì)找上門來(lái)。如果你心情不好，找一些可以分散你注意力的事情來(lái)做，不要讓自己太空閑，因?yàn)闊o(wú)聊會(huì)讓你想起食物。

9、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的最有效方法。有可能的話，多走樓梯而不是坐電梯，或者說家里離工作的地方不遠(yuǎn)的話，步行上班而不是坐車。盡可能地讓自己在生活中多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這些小運(yùn)動(dòng)能有效地幫你消耗卡路里，而且輕松簡(jiǎn)單，不會(huì)讓你感到辛苦，也容易堅(jiān)持。