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喝什么茶能夠減肚子?減肥有哪些需要注意的地方?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:57 減肥瘦身健身

在生活中有很多人都有一肚子的贅肉,這會(huì)對(duì)身材造成很大的影響,因此在生活中需要做好護(hù)理工作,那么喝什么茶可以減肚子?減肥的誤區(qū)有哪些?有很多茶都具有加肥的作用,但是需要掌握正確的食用方法,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

喝什么茶能夠減肚子?減肥有哪些需要注意的地方?(1)

1、決明子減肥茶

決明子茶喝進(jìn)去后會(huì)感覺(jué)非常的清涼潤(rùn)喉,口感很好,具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便,排清體內(nèi)毒素的作用。

準(zhǔn)備材料:決明子、綠茶各5g。

制作方法:先把決明子用小火炒成非常香的時(shí)候取出,放在一邊晾涼,把炒好的決明子、綠茶一起放進(jìn)杯子里,加進(jìn)開(kāi)水,浸泡3~5分鐘后就可以喝了,一邊飲用可一邊加水,一直到味道很淡為止。

決明子泡水喝是非常好的養(yǎng)生減肥方法,和綠茶搭配在一起,瘦身減肥的作用會(huì)更上一層樓,在吃了很油膩的食物后,喝喝這些減肥潤(rùn)腸茶,刮油去脂,幫助你的胃減輕負(fù)擔(dān)。

2、普洱茶

普洱茶為什么可以減肥消除脂肪,這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久?,這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有非常好的作用,從而能夠增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗。

還有就是,普洱茶還能夠養(yǎng)顏保護(hù)腸胃,對(duì)于很多想要瘦肚子的人來(lái)說(shuō)是非常好的選擇。但是要注意的是,女生在生理期的時(shí)候最好就是不要喝普洱茶,因?yàn)檫@樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來(lái)不被吸收。

3、綠茶

綠茶中含有兒茶素,這個(gè)能夠幫助解膩消脂,兒茶素可以加強(qiáng)熱能產(chǎn)生,促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率,刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝,持續(xù)幫助脂肪代謝。

兒茶素屬于單寧的一種,為綠茶澀味的來(lái)源。

在吃完?yáng)|西后喝一杯綠茶,能夠預(yù)防血糖急速上升,并減少幫助脂肪堆積的荷爾蒙分泌。

4、山楂荷葉茶

山楂具有清脂和加快排毒的功效,山楂片含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等,還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其所含的解脂酶可以促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化,促進(jìn)胃液分泌以及增加胃內(nèi)霉素等功能。

荷葉具有理脾調(diào)胃和減肥的作用,因?yàn)楹苫ǖ母腿~具有利尿、通便的作用,因此荷葉自古以來(lái)就被奉為瘦身良藥。荷葉的化學(xué)成分主要是荷葉堿、檸檬酸、蘋(píng)果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。

5、日常減肥五大誤區(qū)

1、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥?No!

仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練,而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō),它能有效鍛煉腹部肌肉,但是并不會(huì)使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),才能燃燒脂肪。此外,還應(yīng)當(dāng)注意,錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。 轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng),也不是有氧運(yùn)動(dòng),然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

2、吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖?No!

很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過(guò)低,會(huì)引起維生素、礦物質(zhì)等不足,所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食,以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃,下午吃?xún)纱我膊诲e(cuò)。注意最好不要空腹4小時(shí)以上。如果早飯午飯間隔時(shí)間過(guò)短,則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料,低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋(píng)果、半根黃瓜和半個(gè)獼猴桃、半根香蕉等都是不錯(cuò)的零食。

3、只吃一種食物能減肥?No!

只吃一種食物,體重的確會(huì)減輕。但是并不是因?yàn)檫@一種食物,而是因?yàn)檎w上攝取的熱量變少了。但是由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,又可能引發(fā)健康問(wèn)題,如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣,體重又會(huì)增加。因此,只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕,卻會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,危害健康,不值得提倡。

4、只吃水果和蔬菜能減肥?No!

很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪,重量輕,即使大量食用也不會(huì)長(zhǎng)胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉時(shí),調(diào)料往往含較高熱量,這不利于減肥。另外,晚上吃水果也會(huì)阻礙減肥。水果含有糖分,會(huì)使得胰島素分泌增加,從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。

5、減肥藥可以成功減肥?No!

減肥藥的確可以減肥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是,必須以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食為前提。值得注意的是,大部分的減肥藥都 通過(guò)抑制食欲來(lái)減肥。人們?cè)谒幬锏淖饔孟?,食欲不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便又會(huì)反彈。于是就又尋找更強(qiáng)效的抑制食欲的減肥藥,長(zhǎng)此以往,身體就會(huì)產(chǎn)生抗體,減肥藥也起不了作用了。

6、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路,不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷,離開(kāi)餐桌。

3、慢慢品嘗,有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主,這對(duì)于號(hào)稱(chēng)無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對(duì)于減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚,一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對(duì)于減肥是很不利的,尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。

8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯,然后就不知不覺(jué)的吃多了。

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