很多女孩子都怕胖，因?yàn)榕至艘路┎幌拢乙矔?huì)影響美觀，導(dǎo)致現(xiàn)在很多女性吃東西都比較節(jié)制，當(dāng)然這也是比較健康的生活習(xí)慣，只要不節(jié)食就可以了，但是有的時(shí)候朋友生日或者自己生日的時(shí)候，免不了晚上會(huì)吃蛋糕慶祝，那么晚上吃蛋糕會(huì)發(fā)胖嗎？如果怕胖的話(huà)，有沒(méi)有什么方法可以補(bǔ)救呢？

1、肯定會(huì)發(fā)胖

奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克，就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡。而我們普通人一天也就需要1500大卡熱量而已，晚上吃蛋糕的話(huà)，由于腸胃蠕動(dòng)變慢，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更容易長(zhǎng)胖。

2、補(bǔ)救的方法

(1)喝杯原味脫脂酸奶

晚上腸胃蠕動(dòng)緩慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶補(bǔ)救。而且原味脫脂酸奶熱量很低，100毫升大概是57大卡，喝100-200毫升是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

(2)跑步1小時(shí)

以9公里/小時(shí)的速度，到室外跑步1小時(shí)可以消耗655大卡熱量，一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此，跑步一小時(shí)可以抵消掉晚上吃進(jìn)去的蛋糕熱量了。

(3)晚睡1小時(shí)

如果晚上貪吃，一時(shí)沒(méi)忍住吃了蛋糕又不想長(zhǎng)胖，可以晚一小時(shí)睡覺(jué)。因?yàn)樗X(jué)以后腸胃也會(huì)處于休眠狀態(tài)，消化速度會(huì)更慢，如果時(shí)間不算太晚，可以晚一點(diǎn)再睡。

注意！如果超過(guò)12點(diǎn)，那還是盡早睡吧，睡太晚對(duì)身體不好。

(4)揉揉肚子促消化

如果晚上貪吃了很多蛋糕，感覺(jué)肚子脹，可以用手輕輕揉按腹部，這么做可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速蛋糕消化。揉肚子的時(shí)候手法一定要輕，以免引起胃痛。

3、拒絕巧克力蛋糕

巧克力蛋糕的熱量是各類(lèi)蛋糕品種中最高的，一小塊就有400多大卡，如果晚上真餓了想吃蛋糕，可以吃沒(méi)有奶油和巧克力的蛋糕。

4、吃蛋糕小忠告

1、 買(mǎi)最小號(hào)但最精美的蛋糕。吃蛋糕本來(lái)就不是為了便宜，而是為了味覺(jué)的享受。既然如此，不妨把美食進(jìn)行到底，買(mǎi)最貴最優(yōu)質(zhì)的蛋糕，重質(zhì)量而不重體積。同樣多的人數(shù)，買(mǎi)體積小點(diǎn)、價(jià)格貴點(diǎn)的蛋糕，吃的平均數(shù)量就減少了，更不必因?yàn)榕吕速M(fèi)可惜而逼著自己和家人多吃。要知道，給人們印象的深淺不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。

2、蛋糕永遠(yuǎn)飯前吃。很多人先吃節(jié)日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，這樣十分不妥。首先，吃了大魚(yú)大肉之后，享受蛋糕美味的心情已經(jīng)降低了很多；其次，胃里已經(jīng)充滿(mǎn)了食物，還要再吃蛋糕，會(huì)因?yàn)楹ε吕速M(fèi)美食而勉力，結(jié)果讓自己飲食過(guò)量。

3、吃過(guò)蛋糕，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過(guò)高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺(jué)體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會(huì)讓它在胃里面擴(kuò)大體積，飽腹感上升。

4、如果蛋糕吃不完，把它轉(zhuǎn)移到保鮮盒中，放在冰箱中。如果是當(dāng)天烤制的蛋糕，還可以冷藏48 小時(shí)左右。千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而過(guò)量食用。

5、吃蛋糕之后，一定要配合低脂食物來(lái)平衡。鑒于蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅(jiān)果之類(lèi)，顯而易見(jiàn)是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來(lái)消除它對(duì)健康的不利影響。 同時(shí)，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素?！@樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜（土豆等薯類(lèi)蔬菜除外）、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。那些汪著油的菜肴，最好還是敬而遠(yuǎn)之，下一餐再品嘗啦。

6、如果的確沒(méi)法做到以上各項(xiàng)忠告，那就只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)啦。要消耗一角蛋糕的能量，大概需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。