很多女生在日常生活中都是非常注重減肥的，不少女生即便是在經(jīng)期的時(shí)候也不會放松，然而眾所周知，經(jīng)期對于女性來說是一個(gè)非常重要的時(shí)期，所以女性經(jīng)期減肥是需要注意一些方法和技巧的。那么經(jīng)期減肥法是怎樣的？ 經(jīng)期減肥的方法有哪些？

1、均衡飲食

在經(jīng)期你不需要再苦苦地刻意節(jié)食減肥，這幾天你不僅可以大吃大喝，更要讓自己大吃大喝。我們都知道女性在經(jīng)期身體時(shí)會流失很多的鐵元素的，所以如果說大吃大喝要注意什么的話，只要好好注意幾點(diǎn)就好了。一是注意多攝入含鐵較高的食物；二是多攝入高蛋白、高纖維的食物；三是不要吃太冷、太熱、咖啡因食物這些。當(dāng)然要你大吃大喝并不是要你無節(jié)制地過度吃喝，每頓盡量滿足身體營養(yǎng)需求即可。

2、運(yùn)動(dòng)瘦身

經(jīng)期應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，但是想要減肥的美眉不妨試試進(jìn)行一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，像瑜伽這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓減肥事業(yè)事半功倍哦。運(yùn)動(dòng)之后一定要進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，為了保證燃脂效果，盡量不要食用高熱量的食物，不然很容易前功盡棄。

3、水果瘦身

經(jīng)期不妨多吃點(diǎn)水果，像西柚、蘋果、番石榴這樣的說過都是既不損害身體健康又含有大量的纖維素，能夠保證體內(nèi)毒素排出，讓你越來越瘦，越來越美。但是要注意經(jīng)期一定要避開寒涼的水果。

4、溫馨小貼士

女人，只要你堅(jiān)持下去，努力成就一個(gè)更加完美的自己，你會發(fā)現(xiàn)，自己原來都是以最青春的姿態(tài)在度過每一天。

5、減肥喝水最佳時(shí)間

(1)清晨：淡鹽水

早上起床后在準(zhǔn)備吃一頓大餐前先喝一大杯淡鹽水，能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，幫大腸來一次大掃除，促進(jìn)排便。

(2)上午茶：檸檬水

上午時(shí)間除了補(bǔ)充白開水以外，來一杯檸檬水減肥效果也是極好的。因?yàn)闄幟仕軒椭c胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高工作效率。

(3)午餐前：溫開水

午餐前喝一杯溫開水能稀釋胃酸，增加飽腹感，減少攝入的飲食量，同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需水分，加速新陳代謝，排出體內(nèi)代謝廢物。

(4)下午：脫脂咖啡

下午茶時(shí)間很多人都會想要吃些零食，例如薯片、飲料、熱狗等。熱量過高的下午茶容易致肥胖。那么下午選擇一杯脫脂咖啡不僅能消除饑餓感，一飽口福，還能提神，提高下午的工作效率并且脫脂咖啡的熱量比較低。

(5)晚餐：果蔬汁+牛奶

只喝水的瘦身法是不健康的，只有在補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的前提下，減少熱量攝入才是健康減肥的根本。晚餐不妨用蔬菜汁或高蛋白的牛奶來代替主食，不但營養(yǎng)全面還能攝取纖維素，促進(jìn)代謝廢物排出。