很多人在冬季的時候會吃很多營養(yǎng)食物，增強(qiáng)身體的御寒能力，在春季的時候，天氣逐漸回暖，可以適當(dāng)?shù)臏p肥，慢慢的讓身材變好，春季減肥其實也不用整天的運動或者是節(jié)食，注意一些生活的小細(xì)節(jié)，讓自己的贅肉不再堆積，起到瘦身的效果。

1、春季瘦身技巧

1.慢慢享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

2.不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

3.下午吃點小零食

整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

4.早晨一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

5.逛超市前吃點小零食

最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

6.吃豐富的早餐

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。

2、減肥最快的運動

做什么運動減肥最快推薦一，快走消耗300卡路里/每小時，為了讓你儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短時間、效果快來甩掉熱量，你得在行進(jìn)間保持身體直立、雙臂前后擺動，每一步都腳跟著地，然后才到腳趾。加速燃脂：2分鐘的快走，搭配1分鐘你能達(dá)到的最快速步伐來走路或慢跑。

做什么運動減肥最快推薦二，打網(wǎng)球消耗480卡路里/每小時，打網(wǎng)球減肥效果非常好，但是可能受場地的限制，影響了它的普遍性。

做什么運動減肥最快推薦三，游泳消耗360卡路里/每小時，時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大。夏天馬上就要來了，姑娘們減肥要趕緊的哦。

做什么運動減肥最快推薦四，慢跑消耗300卡路里/每小時，有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，30分鐘后脂肪的燃燒達(dá)到頂峰，所以建議慢跑最好30分鐘以上。

做什么運動減肥最快推薦五，力量訓(xùn)練消耗480卡路里/每小時，雖然一提起力量訓(xùn)練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說，它是人類走跑跳投的基礎(chǔ)，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務(wù)的必要條件。力量訓(xùn)練根據(jù)自身的條件，制定一個訓(xùn)練目標(biāo)，并在鍛煉目標(biāo)的驅(qū)動下，對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進(jìn)行分組、分次數(shù)、分重量的循環(huán)訓(xùn)練。

做什么運動減肥最快推薦六，跳繩消耗480卡路里/每小時，跳繩相信是一項最經(jīng)濟(jì)實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳1個小時即能消耗熱量480卡，但記得跳繩前后注意做一些拉伸動作。

做什么運動減肥最快推薦七，羽毛球消耗270卡路里/每小時，羽毛球運動對身體體能的要求非常強(qiáng)，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動后切勿大量進(jìn)吃。