黃瓜是生活中很常見的蔬菜食物，奇珍含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用具有很多的養(yǎng)生功效，那么吃黃瓜減肥多長時間才有效果？怎么吃黃瓜減肥效果最好？吃黃瓜減肥還是有效果的，但是并非適合所有人，下面就來詳細了解如何吃黃瓜減肥吧。

1、吃黃瓜減肥多久有效果

如果是以黃瓜作為一日三餐的主食，不吃其他食物的話，一般吃三天就能看到減肥效果，可以瘦3-5斤，堅持吃7天可以瘦掉10斤。

如果是一日三餐正常飲食加上吃黃瓜，或只是一餐以吃黃瓜代替的話，見效時間雖然會久一些，半個月甚至一個月才能看到效果，不過也是可以幫助瘦5-10斤的。

2、如何吃黃瓜減肥最快

(1)帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。

(2)在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

(3)在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪。

3、黃瓜減肥法不適人群

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因為腌黃瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經(jīng)常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。

溫馨小貼士：只吃黃瓜減肥效果雖然好，但是容易傷害到身體健康，減肥在一日三餐之外適量吃些黃瓜，雖然見效慢一些，但是勝在健康。而且還要注意多進行運動鍛煉，保持合理的飲食習慣，不暴飲暴食，這樣減肥能更快的見到效果。

4、吃黃瓜的好處有哪些

1.抗腫瘤

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。

2.抗衰老

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

3.防酒精中毒

黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

4.降血糖

黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。

5.減肥強體

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

6.健腦安神

含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。