女性對于自己的身材在乎度能與相貌媲美，但是相貌是天生的，除了整容之外，沒有辦法改變，而身材就不同了，因為身材肥胖可以通過自身努力減肥以達到瘦身的目的，因此很多女性都特別熱衷于減肥，聽說苦瓜可以減肥，是真的嗎？效果好嗎？怎樣吃減肥效果好呢？一起來看看。

1、苦瓜汁

食材：苦瓜，獼猴桃，西紅柿，蜂蜜。

做法：

1.將苦瓜洗凈去瓤，去籽，獼猴桃去皮，西紅柿開水燙去皮，切小塊。

2.將所有處理過的食材用榨汁機進行榨汁處理，即可，食用時可用蜂蜜適當調(diào)味。

功效：清熱去火，解毒消炎，減肥瘦身。

2、咸蛋苦瓜粥

食材：咸蛋一個，苦瓜一根。

做法：

1.先將苦瓜切成薄片，把咸蛋打開，用工具壓開里面的蛋黃。

2.取適量米并淘洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮，待米煮開后，倒入處理好的咸蛋和苦瓜，再煮５分鐘左右，加入調(diào)味料即可。

功效：降脂去火，夏季常用粥。

3、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥

食材：苦瓜大半個，胡蘿卜小半個，洋蔥半個。

做法：

1.先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗凈，然后分別切成片狀。

2.往苦瓜片里加入半匙的鹽，攪拌均勻并腌制１０分鐘，再過水控干。

3.往鍋內(nèi)放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內(nèi)炒１分鐘，再倒入胡蘿卜片，炒至８成熟。

4.再倒入苦瓜片，三者一同炒３分鐘，加入調(diào)味料即可。

功效：減肥瘦身，抗輻射。

4、蜂蜜拌苦瓜

食材：苦瓜、蜂蜜、冰塊。

做法：

1.先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片。

2.往苦瓜薄片里加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時。

3.去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并攪拌均勻即可。

功效：清熱去火，降脂美容。

5、能減肥的其他事物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

12、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)